Fast 30.000 Männer in den Vereinigten Staaten sterben jedes Jahr an Prostatakrebs und verwandten Problemen. Halten Sie Ihre Prostata gesund ist viel einfacher als Sie vielleicht denken. Weil Sie möglicherweise Prostata-Probleme haben und es nicht einmal wissen, ist vorbeugende Wartung der Schlüssel zu guter Gesundheit.
Schritt 1
Führen Sie jeden Monat einen Prostata-Check für sich durch. Da es schwierig ist, eine effektive Prostata-Selbstuntersuchung durchzuführen, fragen Sie Ihren Arzt nach vertrauenswürdigen medizinischen Ratschlägen und Anweisungen und Methoden.
Schritt 2
Richtig essen. Es ist besonders wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten, um Prostataprobleme zu verhindern. Der übliche Ratschlag, grünes Gemüse und vitaminreiche Früchte zu essen, gilt, also sollten Sie jeden Tag mindestens fünf bis sieben Portionen Obst und Gemüse verzehren.
Schritt 3
Fügen Sie Fisch zu Ihrer Diät für die gesunden Fette hinzu. Kabeljau und Lachs sind ausgezeichnete Wahl und sind schnell und einfach vorzubereiten. Gebratenes Essen muss von Ihrer Diät reduziert werden, obwohl Sie einmal im Monat Pommes Frites essen, wird Sie nicht verletzen. Indem Sie beobachten, was Sie essen, reduzieren Sie freie Radikale in Ihrem Körper und tragen so dazu bei, schwere Krankheiten in Zukunft zu verhindern.
Schritt 4
Nehmen Sie täglich richtige Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Beginnen Sie mit einem guten Multivitamin speziell für Männer und nehmen Sie es jeden Tag. Fügen Sie Zink-Ergänzungen für die Gesundheit der Prostata hinzu, und Sie werden wahrscheinlich weniger Erkältungen als Bonus erleben.
Schritt 5
Kombinieren Sie Sägepalme mit Brennnessel-Extrakt, Grüntee-Extrakt, Lycopin und Selen, um eine Kraftpaket-Kombination von Nährstoffen für die Gesundheit der Prostata zu schaffen. Kräuter und Nährstoffe wirken zusammen - egal, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder einfach nur die richtigen Lebensmittel essen - deshalb erzielen Kombinationspräparate oft bessere Ergebnisse als ein einzelnes Nahrungsergänzungsmittel, das einzeln eingenommen wird.
Dinge, die du brauchen wirst
- Früchte
- Gemüse
- Fisch
- Vollspektrum-Multivitamin für Männer
- Zink
- Sägepalme
- Brennnesselextrakt
- Grüner Tee Extrakt
- Lycopin
- Selen
Tipps
- Führen Sie alle sechs Monate eine Selbstuntersuchung der Prostata durch, wenn Sie problemlos gewesen sind, oder öfter, wenn Sie Symptome von Prostataproblemen haben. Nach dem 40. Lebensjahr sollten alle Männer eine Prostata-Untersuchung mindestens einmal jährlich von einem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal durchführen lassen. Halten Sie Ihr Gewicht für die allgemeine Gesundheit niedrig. Ein aktives Leben wird dein Fortpflanzungssystem in deinen goldenen Jahren aktiv halten.
Warnungen
- Wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen haben oder Schwierigkeiten beim Urinieren haben, vereinbaren Sie umgehend einen Termin mit Ihrem Arzt.
