Treten Sie in fast jede Turnhalle oder Bioladen ein und Sie werden eine Reihe von Proteinpulver und Muskelaufbaupräparaten finden, die angepriesen werden, um Ihre Routine zu verbessern. Wenn Sie versuchen, einen schlanken und muskulösen Körperbau zu schaffen, könnten Sie versucht sein, eines dieser Produkte zu versuchen. Die Entscheidung, welche für Ihre Bedürfnisse am besten ist, kann jedoch abschreckend sein. Molkenprotein ist ein natürliches Produkt, während Muskelaufbauergänzungen normalerweise eine Anzahl von Bestandteilen einschließen, die in einem Labor produziert oder extrahiert werden.
Über Molkenprotein
Hersteller erzeugen Molkeprotein aus dem flüssigen Rest aus gekochter Milch. Sie entfernen den entstehenden Quark und die übriggebliebene Flüssigkeit wird zu Pulver gepresst, dehydriert und pulverisiert. Pulver, die zu 100 Prozent aus Molkenprotein bestehen, enthalten nur das Protein und minimale zusätzliche Inhaltsstoffe. Aromatisierte Molkenproteine können Süßstoffe und Aromastoffe hinzugefügt haben. Eine Portion Molkenprotein enthält je nach Marke zwischen 80 und 110 Kalorien.
Muskelaufbau Ergänzungen
Muscle Builder Ergänzungen gibt es in einer Reihe von Formen. Die Pulver enthalten in der Regel eine Vielzahl von Proteinen - darunter Soja, Kasein und Molke - Aminosäuren, Süßstoffe, Kohlenhydrate und zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Muskelaufbau Supplement Pulver kann bis zu 350 Kalorien pro Portion enthalten. Sie können auch muskelaufbauende Supplemente als vorgemischte Shakes mit ähnlichen Inhaltsstoffen zu den Pudern finden. Pillen, die Muskelaufbau versprechen, enthalten normalerweise eine Vielzahl von Aminosäuren und anderen Substanzen, wie Kreatin, die angeblich das Muskelwachstum fördern.
Whey Protein Vorteile
Sie können Molkenprotein als Ergänzung für Ihr Training nehmen, da das Protein leicht verdaut und Aminosäuren schnell an die bearbeiteten Muskeln liefert, um bei der Reparatur und dem Wachstum zu helfen. Sie müssen die Verwendung von Molkenprotein jedoch nicht auf die Tage beschränken, an denen Sie trainieren. Es kann als ein gesunder Snack dienen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da das Protein Ihnen helfen kann, sich länger voll zu fühlen und Heißhunger zu reduzieren. Das Konsumieren von Molkeprotein kann auch dazu beitragen, gesunde Muskelmasse bei älteren Menschen zu stärken, die mit zunehmendem Alter an Muskelmasse verlieren, was zu einer beeinträchtigten täglichen Funktion führt. Molkenprotein bietet auch immunstärkende Eigenschaften.
Muscle Builder Supplement Indikationen
Gym-Enthusiasten, die Muskeln aufbauen und an Masse gewinnen möchten, können Muskelaufbau-Präparate wählen. Die Kombination von Proteinen kann helfen, Ihnen einen leichten Muskelaufbau zu geben, und die zusätzlichen Kalorien können Anabolismus oder Muskelwachstum fördern. Supplement-Hersteller können auch behaupten, dass ihre Produkte Ihnen helfen, schneller zu erholen und Fett zu verbrennen. Sofern Sie sich nicht einem strengen Krafttraining unterziehen, sind Muskelaufbaupräparate wahrscheinlich unnötig.
Überlegungen
Die Food and Drug Administration reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, Sie nehmen sie daher auf eigenes Risiko ein. Konsultiere deinen Arzt, bevor du etwas zu deiner Ernährung hinzufügst, da sie mit Medikamenten oder Zuständen, die du hast, interagieren können. Die Behauptungen von Muskelaufbau Supplements wurden nicht von der FDA geprüft oder kontrolliert. Einige Muskelaufbaupräparate, einschließlich Steroide und menschliches Wachstumshormon, können direkt gefährlich sein und kardiovaskuläre Komplikationen, Gelenkschmerzen und Organschäden verursachen.
