Mündlicher Missbrauch kann, besonders in den frühen Phasen einer Beziehung, schwer zu erkennen sein, so die Psychologin Marie Hartwell-Walker in ihrem Artikel auf der Psych Central Website, "Signs You Are Verbal Abused". Das Verlassen kann sehr schwer sein und je weiter du in die Beziehung hinein bist, desto schwieriger ist es. Wenn der Missbrauch fortbesteht, ist es wichtig zu erkennen, was passiert - dass Sie Opfer von Beschimpfungen sind - und zuzugeben, dass es nicht besser werden wird. Sie können dann die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um auszusteigen, Ihren missbräuchlichen Partner und die Beziehung für immer zu verlassen.
Fokus auf Selbstpflege
Verbal missbräuchliche Beziehungen entziehen dir dein Selbstwertgefühl. Diese Art von Missbrauch lässt dich schließlich wertlos, unbeliebt und ängstlich zu gehen, sagt die Psychologin Lenore Walker in ihrem Buch "The Buffattered Woman". Auf sich aufpassen hilft dir, einen missbrauchenden Partner zu verlassen und dein Selbstwertgefühl wiederzuerlangen. Die Wiederentdeckung von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, neue Menschen kennenlernen und ein Trainingsprogramm beginnen, sind allesamt gute Möglichkeiten, um sich selbst zu betreuen, empfiehlt Kathryn Robinson in dem Artikel "Finding Closure After Abuse". Indem du dich auf Dinge konzentrierst, die dich glücklich machen, wirst du vermeiden können, in eine andere missbräuchliche Beziehung zu fallen.
Ending Kontakt für gut
Missbräuchliche Beziehungen haben Zyklen. Die Reue-Phase ist, wenn der missbrauchende Partner sehr leid tut und alles tut, um Sie in die Beziehung zurückzuziehen. Mit Zuneigung und liebevollen Gesten überschüttet zu werden, ist während der Reuephase Ihres Missbrauchspartners sehr üblich. Um eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, musst du erkennen, dass die Reuephase nur von kurzer Dauer ist und nicht durch ihre Reize zurückgenommen wird. Der beste Weg, um zu schließen, zu heilen und zu verlassen, ist, den Kontakt mit deinem Ex dauerhaft zu unterbrechen.
Nimm die Kontrolle zurück
Laut Psychotherapeut und Autorin Julie Orlov fühlen sich Täter von verbalen Beleidigungen in der Regel in ihrem Artikel auf der Psych Central Website "In einer emotional missbräuchlichen Beziehung?" Machtlos. 5 Schritte, die du machen musst. "Aus diesem Grund nutzen sie Kontrolle und Manipulation, um dich von deiner Macht zu befreien. Angst, dass du gehst, sie lässt dich fühlen, als ob du nicht gut genug wärst und irgendwann beginnst du ihr zu glauben. Wenn du gehen willst, musst du deine Macht zurücknehmen. Positives Selbstgespräch kann helfen, ihre verbalen Angriffe zu untergraben und Ihnen zu helfen, sich besser über sich selbst zu fühlen und stark genug, um die Beziehung dauerhaft zu beenden.
Erreichen Sie Unterstützung
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine missbräuchliche Beziehung verlassen und sich nicht in einem anderen wiederfinden, besteht darin, die Zeit zu verbringen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Feiern, wer du bist, indem du dich mit anderen verbindest, die dich lieben und annehmen, ist eine wichtige Komponente, um dein persönliches Gefühl der Macht zurück zu bekommen. In der Nähe von liebenden, unterstützenden anderen Menschen zu sein, wird dir auch helfen, dein Selbstwertgefühl wiederzugewinnen und positive Gefühle über dich selbst werden dir helfen, nicht in eine andere verbal missbrauchende Beziehung zu verfallen.
