Das Springen auf einem Trampolin hat möglicherweise zu einer gesunden Cardio-Übung geführt, bevor Sie schwanger wurden, aber nach der Empfängnis ist es wahrscheinlich an der Zeit aufzuhören. In den meisten Fällen sollten Trampoline während der Schwangerschaft vollständig vermieden werden. In einigen Fällen kann das Springen sehr niedrig oder auf einem kleinen Trampolin mit der Zustimmung eines Arztes sicher sein - aber tun Sie es nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Erstes Trimester
Während das erste Trimester Ihre körperliche Zusammensetzung oder Ihr Gewicht nicht verändern kann, ist es eine wichtige Zeit für die Entwicklung Ihres Babys. Pregnancy.org empfiehlt, sich während des ersten Trimesters von Ihrem Geburtshelfer medizinisch behandeln zu lassen, um ein Trampolin zu benutzen. Das Springen auf einer unebenen Oberfläche kann Ihre Chance erhöhen, zu fallen und sich und / oder das Baby zu verletzen.
Zweites und drittes Trimester
Während des zweiten und dritten Trimesters kann Ihre Gewichtszunahme und Wechselhaltung Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinflussen, was das Springen besonders riskant macht. Gewichtszunahme in der Bauchgegend kann Ihren Schwerpunkt verändern und die Art und Weise ändern, wie Ihr Körper auf einem Trampolin landet und sein Gewicht verteilt. Sie sollten jegliche Übungen vermeiden, die ruckartige Bewegungen, schnelle Richtungsänderungen, Springen oder Hüpfen erfordern, um Stürze oder Verletzungen zu vermeiden dich selber. Nach dem ersten Trimester schränkt das Training auf dem Rücken den Blutfluss ein; lande nicht auf deinem Rücken oder spring auf, wenn du auf dem Rücken liegst.
Während des zweiten und dritten Trimesters gibt Ihr Körper Relaxin frei, ein Hormon, das Ihre Gelenke lockert und Ihr Becken zur Vorbereitung auf die Geburt entspannt. Relaxin macht Sie anfälliger für Verletzungen und kann Ihr Gleichgewicht und Koordination reduzieren, beides notwendige Fähigkeiten für das Springen auf einem Trampolin.
Sicherheitsvorkehrungen
Wenn Sie während eines bestimmten Zeitraums Ihrer Schwangerschaft auf ein Trampolin springen, können bestimmte Sicherheitsvorkehrungen das Risiko einer Verletzung verringern. Wenn Sie alleine springen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf jemand anderen stoßen. Eine andere Person sollte jedoch in Sichtweite sein, falls Sie Hilfe benötigen. Wenn Sie ein Sicherheitsnetz um das Trampolin legen, wird ein Sturz nicht verhindert, aber es kann Sie abfedern. Das Abdecken aller Metallhaken, -rahmen und -federn mit einem Sicherheitspolster kann Verletzungen oder Risse verhindern, wenn Sie darauf fallen.
Verletzungen Symptome
Wenn Sie fallen und denken, dass Sie sich verletzt haben, rufen Sie 911. Uteruskontraktionen, Brustschmerzen, Schwindel, ein schneller Herzschlag, Bauchkrämpfe oder Stiche und Schmerzen in der Hüfte oder im Rücken können auf innere Verletzungen hinweisen und erfordern medizinische Hilfe. Zusätzliche Verletzungssymptome sind vaginale Blutungen, vermehrte Schwellungen der Füße, des Gesichts oder der Hände und Fruchtwasserleckagen.
Trampolin Größe
Wenn Sie auf ein Trampolin springen, können Sie auf einem kleinen Modell zu Hause sicherer sein als auf einem großen Outdoor-Modell. Bei der kleineren Version ist es einfacher, tiefer zu springen, und Sie können Ihre Übung ausführen, während Sie nur ein paar Zentimeter springen. Es ist jedoch auch wahrscheinlicher, dass Sie auf einem kleineren Trampolin zu Boden fallen, da weniger Material vorhanden ist, um Sie zu fangen, wenn Sie stolpern.
