Wenn Sie in den Wintermonaten auf die Pfunde packen, denken Sie vielleicht, dass das Problem das kalte Wetter ist. Aber kalte Temperaturen verlangsamen den Stoffwechsel nicht. Stattdessen kann Kältegefühl ein Symptom für einen langsamen Stoffwechsel sein, und dies liegt an der Rolle der Schilddrüse bei der Regulierung des Stoffwechsels. Der Stoffwechsel neigt jedoch dazu, bei höheren Temperaturen zu beschleunigen.
Die Temperatur-Stoffwechsel-Verbindung
Wenn Sie aktiv sind, tendiert Ihr Körper dazu, sich aufzuwärmen, so dass es aussieht, als wäre Hitze das Ergebnis eines schnellen Stoffwechsels. Wenn Sie ständig eisigen Temperaturen ausgesetzt sind, kann sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen, um Energie und Wärme zu sparen, aber eine kurze Zeit bei kalten Temperaturen, wie ein Spaziergang im Schnee, reicht nicht aus, um den Stoffwechsel zu verlangsamen. Wenn Ihr endokrines System jedoch nicht gut funktioniert, kann Ihre Körpertemperatur sinken und mit diesem Abfall kann sich der Stoffwechsel verlangsamen.
Korrelationen zwischen Metabolismus und Wetter
Die Gewichtszunahme während der kalten Wintermonate ist normalerweise eine einfache Korrelation, nicht das Ergebnis eines langsamen Stoffwechsels. Reichhaltiges, übermäßiges Essen in den Ferien kann eine Rolle bei der Gewichtszunahme bei kaltem Wetter spielen. Wenn Sie in der Regel im Freien trainieren, können Sie bei schlechtem Wetter nachlassen oder Ihre Routine kurz machen, wenn die Kälte unerträglich wird.
Niedrige Körpertemperatur
Eine niedrige Körpertemperatur kann manchmal Hypothyreose bedeuten, die den Stoffwechsel beeinflusst. Eine Vielzahl von Erkrankungen kann zu Fehlfunktionen der Schilddrüse führen. Symptome eines Schilddrüsenproblems sind häufig Kältegefühl, Depressionen, ungeklärte Gewichtszunahme, Schwäche, brüchige Haare oder Nägel, ständige Müdigkeit und Blässe. Nur Ihr Arzt kann Sie mit einem langsamen Stoffwechsel, der durch eine Schilddrüsenunterfunktion verursacht wird, diagnostizieren, und er kann Medikamente, Ernährungsumstellungen oder Operationen verschreiben, um das Problem zu beheben.
Beschleunigung des Metabolismus
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, konzentrieren Sie sich auf Muskelaufbau, der mehr Kalorien als Fett verbrennt. Regelmäßige kleine Mahlzeiten - inklusive Frühstück - anstelle von einer oder zwei großen Mahlzeiten können Ihren Körper gleichmäßig ernähren und Ihnen helfen, den Hungermodus zu vermeiden, der den Stoffwechsel verlangsamt. Intervall-Training, das kurze intensive Trainingseinheiten in ein ansonsten moderates Training integriert, kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel für mehrere Stunden nach dem Training anzukurbeln.
