Im Sanskrit wird die Krieger- oder Heldenpose Virabhadrasana genannt. Der Name stammt von Virabhadra, einem großen Kriegerheld der indischen Mythologie. Der Legende nach hatte Virabhadra eine furchterregende Erscheinung mit tausend Köpfen, tausend Augen und tausend Fuß; er spielte tausend Schläger und trug die Haut eines Tigers. Der Begriff Krieger wird im Yoga verwendet, um eine Pose zu bezeichnen, die Spiritualität und Erleuchtung nach "Yoga Journal" zur eigenen Praxis bringen soll.
Die Posen
Krieger ist eine kraftvolle Yoga-Haltung, die Stärke und Beständigkeit fordert. Die Kriegerpose hat drei Varianten. Krieger I und Krieger II sind einfach genug, um Yoga-Praktizierende zu beginnen, während Krieger III eine Zwischenstellung einnimmt. Krieger I wird oft in Yoga-Sitzungen als Aufwärmübungen oder als Teil der Sun Salutation-Serie verwendet. In jeder Kriegerpose steht der Praktizierende entweder in einer Ausfallposition oder auf einem Bein. In allen Positionen sind die Arme gestreckt, gerade gehalten mit aktiven Muskeln. Wie viele Yoga-Posen fordert die Warrior-Serie Ihre Konzentration heraus und steigert die Körperwahrnehmung, während Sie gleichzeitig Ihre Durchblutung verbessern und Ihren ganzen Körper energetisieren.
Krieger ich
Krieger Ich benötige, dass Sie eine Ausfallposition bei gebeugtem Vorderknie und gestrecktem Hinterbein beibehalten. Du erlaubst deinem Blick, deinen Armen zu folgen, während du sie über dir ausstreckst und deine Brust in die gleiche Richtung wie dein gebeugtes Knie hältst. Obwohl diese Pose für den beginnenden Yogaschüler leicht genug ist, bietet sie viele Vorteile. Ihr Gleichgewicht wird in Frage gestellt, während Sie Ihre Brust, Lunge, Schultern, Hals, Bauch und Leiste strecken. Sie stehen still, aber alle Ihre Muskeln sind wach und aktiv, was die Schulter, die Arme und den Rücken stärkt. Insbesondere diese Haltung stärkt die Knöchel, Waden und Oberschenkel.
Krieger II
Die Warrior II-Pose wird ebenfalls in einer Longe-Position ausgeführt. Von einer fünfzackigen Sternposition aus - mit gespreizten Beinen und ausgestreckten Armen an den Seiten - stürzen Sie sich auf ein Bein, wobei Sie Ihre Brust zur Seite halten, aber Ihren Kopf in die gleiche Richtung wie Ihr gebeugtes Knie drehen. Die Warrior II-Pose baut Ausdauer auf und stärkt gleichzeitig Schultern, Rücken, Arme und Beine. Sie können diese Haltung hilfreich für die Linderung von Rückenschmerzen, vor allem durch das zweite Trimester der Schwangerschaft, nach "Yoga Journal" finden.
Krieger III
Warrior III ist die schwierigste Variante der Kriegerstellungen. Die Pose wird normalerweise von Krieger I betreten. In einer Ausfallposition mit gestreckten Armen senken Sie langsam Arme und Rumpf, bis sie parallel zum Boden sind. Gleichzeitig streckst du dein angewinkeltes Bein, während du das Gewicht von deinem Hinterbein entfernst und es hinter dir ausstreckst. Da diese Haltung erfordert, dass Sie auf einem Bein stehen, ist es effektiv, Fokus und Konzentration zu erzeugen. Diese Haltung verbessert auch das Gleichgewicht und die Körperhaltung und stärkt die Füße, Knöchel, Beine, Schultern, Rücken und Bauch.
