Ihre Atmung erhöht sich direkt proportional zur Intensität Ihres Workouts. Das passiert, weil der Sauerstoff, den du einatmest, die einfache Aufgabe hat, die chemischen Fragmente wegzutragen, die dein Körper macht, wenn du Zucker für Energie verbrennst. Diese Fragmente sind Wasserstoffatome, die Ihr Körper mit Sauerstoff zu Wasser und Kohlenstoffatomen verbindet, die Ihr Körper mit Sauerstoff zu Kohlendioxid verbindet.
Hyperventilation
Lüftung, wie sie sich auf den menschlichen Körper bezieht, hat nur eine sehr spezifische Definition - Kohlendioxid, CO2, Elimination. Die Begriffe Ventilation und Hyperventilation werden oft fälschlicherweise als Synonyme für die Atmung verwendet. Wenn Sie zum Beispiel sehr schnell, aber flach atmen, werden Sie die ausgeatmete Luft nur so weit von Ihrer Lunge wegbewegen, wie Ihre Luftröhre, die üblicherweise als Windleitung bezeichnet wird, bevor Sie erneut inhalieren. Das sieht vielleicht nach viel Atmen aus, aber kaum abgestandene Luft wird herausgeschleudert und sehr wenig frische Luft kommt herein. Dieses schnelle Atmungsmuster ist nur Hypoventilation, Unterbelüftung, weil es nie genug Kohlendioxid ausstößt. Nur normale oder tiefe Atmung erzeugt Ventilation.
Deine Alveolen
Ihre Alveolen sind empfindliche mikroskopisch kleine Blasen, die Ihre Lungen füllen, verbunden mit Luftwegen, die Luft in und aus ihnen transportieren. Sie sind extrem dünne Säcke aus Gewebe, die ein Netzwerk von Kapillaren oder winzigen Blutgefäßen halten. Wenn Sie alle Ihre Alveolen auf eine flache Oberfläche verteilen könnten, würden sie eine Fläche bedecken, die ungefähr so groß ist wie ein Tennisplatz. Dadurch wird all dein Blut, jeweils eine einzelne rote Blutzelle, an der frischen Luft freigelegt, die du bei jedem tiefen Atemzug mit deiner Lunge füllst. Die Perfusion oder der Blutfluss muss mit der Beatmung übereinstimmen, damit Sauerstoff in Ihr Blut diffundiert und CO2 korrekt diffundiert. Ohne gesunde Alveolen kann man nicht richtig lüften.
Übung
Übung macht Kohlendioxid durch Oxidation oder Verbrennung von Zuckermolekülen. Jedes Mal, wenn deine Muskeln ein Zuckermolekül in Kohlenstoff- und Wasserstofffragmente aufspalten, werden Elektronen freigesetzt, um deine Muskel- und Nervenfasern zu aktivieren. Ohne ihre Elektronen brauchen die Kohlenstoff- und Wasserstoffatome etwas anderes, auf das sie zugreifen können. Das ist die Aufgabe von Sauerstoff und der Grund, warum Ihre Muskeln und Nerven es brauchen, wenn Sie trainieren. Trainierende Muskeln machen Energie und CO2. Je mehr CO2 Sie produzieren, desto mehr müssen Sie Ihre Alveolen lüften, um sie loszuwerden. Übung erhöht Ihre Alveolarventilation.
Kohlendioxid-Empfindlichkeit
Ihr Gehirn und bestimmte Rezeptoren in Ihren Blutgefäßen sind äußerst empfindlich gegenüber CO2 in Ihrem Blut. Wenn Ihr CO2 während des Trainings um ein oder zwei Prozent ansteigt, wird Ihr Gehirn eine Verdoppelung oder mehr Ihrer Atemfrequenz und Ihres Atemvolumens erreichen. Sie bemerken dies als plötzliches Auftreten von Kurzatmigkeit - das Signal Ihres Gehirns für Sie, die alveolare Ventilation zu erhöhen, um Ihre Übung anzupassen.
