Der Fuß hat 26 Knochen, und diese Knochen bestimmen zusammen mit der Vererbung die Breite und Länge Ihres Fußes. Die Knochen sind durch winzige Muskeln und Bänder verbunden, die die Knochen zusammenhalten und zur Stärke und Flexibilität Ihres Fußes beitragen. Da die Knochen starr sind, ist es nicht möglich, Ihre Füße in der Breite zu verkleinern, ohne die Struktur Ihrer Knochen dauerhaft zu verändern, wodurch der Fuß beschädigt werden kann. Veränderungen, die die Bänder, Muskeln und das Weichgewebe um den Fuß betreffen, können jedoch die Fußbreite beeinflussen.
Schritt 1
Abnehmen. Ihre Füße breiten sich natürlich längs und in der Breite aus, um Ihrem Körpergewicht zu entsprechen. Durch das Abnehmen werden sich Ihre Füße nicht mehr so stark ausbreiten, sodass sie schmaler werden, wenn Sie stehen. Beachten Sie, dass jede Verringerung der Breite von Ihrer natürlichen Knochenstruktur abhängt.
Schritt 2
Verwenden Sie Bogenträger. Während Sie stehen, verteilt Ihr Bogen Ihr Gewicht über Ihren Fuß. Schwächere Bögen werden flach und verursachen, dass sich der Fuß sowohl in der Länge als auch in der Breite ausbreitet. Arch-Stützen halten Ihren Bogen und verhindern, dass sich Ihre Füße so stark ausbreiten.
Schritt 3
Heben Sie Ihre Füße an, wenn die Fußbreite auf eine Schwellung des Gewebes zurückzuführen ist. Ihre Füße schwellen während des Tages an, und geschwollene Gewebe um die Knochen können den Fuß verbreitern. Legen oder sitzen Sie mit Ihren Füßen über dem Herzen, um die Flüssigkeitsreduktion zu fördern. Das Ausmaß der Schwellung und Ihre natürliche Knochenstruktur bestimmen, wie viel Reduktion auftreten wird.
Schritt 4
Wenden Sie sich an einen Orthopäden, um Übungen zur Stärkung des Fußgewölbes oder andere Möglichkeiten zu finden, um die Knochen in Ihren Füßen sicher zu verhindern, dass sie sich ausbreiten.
Warnungen
- Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie anhaltende und starke Schwellungen in Ihren Füßen und unteren Extremitäten haben. Dies könnte ein Anzeichen für eine andere zugrunde liegende Bedingung sein. Versuchen Sie nicht, Ihre Füße mit Umwicklungen oder schmalen Schuhen zu binden oder zu trainieren. Die Füße müssen deinen ganzen Körper stützen und vorantreiben. Der Versuch, zu verhindern, dass Ihre Füße auf natürliche Weise funktionieren, kann Ihre Füße schädigen, Ihren Gang stören und andere Strukturen wie Knöchel, Knie und Hüften verletzen.
