Energydrinks werden normalerweise für einen von zwei Zwecken verwendet: als ein Muntermacher, wenn Sie sich ein wenig müde oder lethargisch fühlen, und als Sportleistungsschub vor einem Training oder Wettkampf. Sie könnten denken, dass Sie gut sind, indem Sie Energiegetränke trinken, aber sie könnten tatsächlich die Ursache Ihrer Gewichtszunahme sein.
Wie Menschen an Gewicht gewinnen
Die Gewichtszunahme läuft auf Kalorien im Vergleich zu Kalorien hinaus. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie bereits die richtige Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, fügen Energiegetränke unnötige Kalorien hinzu, die Sie in einen Kalorienüberschuss treiben können, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Nährwertangaben zu Energy Drinks
Energydrinks können eine hohe Anzahl an Kalorien enthalten, wobei der Großteil davon aus Zucker stammt. Ein typisches Marken-24-Unzen-Energy-Drink kann 420 Kalorien haben, während sogar eine kleinere 16-Unzen-Dose von einer anderen beliebten Marke 220 hat. Das andere Problem mit Energy-Drinks ist, dass sie nicht sättigen, so dass die Kalorien nicht einmal füllen Sie, wie Sie, wenn Sie sie vom Essen essen würden.
Praktische Anwendungen von Energy Drinks
In einem sportlichen Kontext können Energiegetränke nützlich sein. Laut den Sportdiäten aus Australien können Energy Drinks Sportlern dabei helfen, ihre Glykogenwerte vor einem Spiel aufzufüllen, was die Leistung unterstützen kann. Sie können auch die Energie während der Leistung steigern und danach die Erholung unterstützen. Die Academy of Nutrition and Diätetik merkt jedoch an, dass man bei längerer als einer Stunde schwerer Arbeit nur ein Sportgetränk oder Energydrinks benötigen sollte.
Energiegetränke einrechnen
Wenn Sie der Meinung sind, dass Energydrinks Ihre Leistung und geistige Konzentration unterstützen, aber nicht an Gewicht zunehmen möchten, berücksichtigen Sie ihre Kalorienzufuhr in der täglichen Aufnahme. Vorausgesetzt, Sie überschreiten nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten, werden Sie nicht zunehmen. Eine andere Möglichkeit ist, nach einer kalorienarmen Alternative zu suchen. Moderation ist der Schlüssel, obwohl; Die International Food Information Council Foundation rät davon, sie neben einer gesunden Ernährung zu konsumieren und sicherzustellen, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme im Auge behalten, da diese Getränke stark koffeinfrei sein können.
