Blue Diamond Mandeln sind eine gesunde Alternative zu einigen dieser verarbeiteten Snacks, die Sie während Ihres Arbeitstages erreichen können. Sie sind voll von Ballaststoffen und Proteinen, die das Sättigungsgefühl verbessern und einen rumpelnden Bauch verhindern können. Obwohl die Mandeln reich an Fett sind, sind die Fette hauptsächlich einfach ungesättigte Fette oder MUFAs, ein nützliches Fett, das Ihr Herz gesund hält. Während Blue Diamond Mandeln viel zu bieten haben, messen Sie eine Portion aus, anstatt aus dem Behälter zu naschen. Ansonsten können sich Ihre Kalorien schnell addieren.
Kalorischer Zusammenbruch
Eine einzelne Portion Blue Diamond Mandeln ist 1 Unze oder etwa 28 Nüsse. Je nach Geschmack erhalten Sie zwischen 160 und 170 Kalorien pro Portion. Die meisten dieser Kalorien stammen aus Fett, wobei jede Portion zwischen 13 und 16 Gramm Fett oder 117 bis 144 Kalorien aus Fett enthält. Sie erhalten auch 5 bis 6 Gramm Protein pro Unze, die 20 bis 24 Gramm aus Protein beträgt. Die meisten Sorten haben zwischen 5 und 6 Gramm Gesamtkohlenhydrate, obwohl die Faser für 3 dieser Kohlenhydrat-Gramm verantwortlich ist. Da Kohlenhydrate 4 Kalorien pro Gramm haben, erhalten Sie nach Abzug von Ballaststoffen - die nicht zu den Kalorien beiträgt - 8 bis 12 Kalorien aus Kohlenhydraten. Die Ausnahme ist der Honig-geröstete Geschmack. Diese Sorte hat 9 Gramm Kohlenhydrate, minus 2 Gramm Ballaststoffe und 28 Kalorien aus Kohlenhydraten.
Natrium Details
Idealerweise sollten Sie sich für nicht gesalzene Mandeln entscheiden, damit Sie nicht zu viel Natrium bekommen. Aber selbst die aromatisierten Sorten von Blue Diamond Mandeln sind nicht besonders reich an Natrium. Sie können bis zu 2.300 Milligramm Natrium täglich haben; mehr als das kann Ihren Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, wie in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 angegeben. Ganze natürliche Blue Diamond Mandeln bieten 0 Milligramm Natrium pro 1-Unzen Portion. Die gleiche Menge der gerösteten gesalzenen Art enthält 85 Milligramm; eine Unze von Honig gerösteten Mandeln haben 60 Milligramm; leicht gesalzene haben 40 Milligramm pro Unze; und der Smokehouse-Geschmack ist viel höher, mit 150 Milligramm Natrium pro Unze. Die fett gewürzten Geschmacksrichtungen enthalten jeweils zwischen 100 und 180 Milligramm Natrium pro Unze, wobei das Jalapeno Smokehouse-Aroma am höchsten Ende dieses Bereichs liegt.
Mineralgehalt
Blue Diamond Mandeln bieten Ihnen verschiedene Arten von Mineralien. Eine Unze der Mandeln gibt Ihnen bis zu 20 Prozent des Magnesiums, das Sie für den Tag brauchen. Magnesium hält Ihre Knochen und Zähne stark und unterstützt die Blutfunktionen und biochemischen Reaktionen. Die gleiche Portion enthält 5 bis 6 Prozent Ihres Kaliumbedarfs, ein Elektrolytmineral, das für Muskelkontraktionen und einen gleichmäßigen Herzrhythmus verantwortlich ist. Eine Portion Mandeln liefert auch 6 bis 8 Prozent des für starke Knochen benötigten Kalziums sowie 4 bis 6 Prozent Ihrer täglichen Eisenempfehlung, um den Sauerstofftransport im ganzen Körper zu unterstützen.
Menge an Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das durch Ihr System nach freien Radikalen sucht. Wenn es diese freien Radikale findet, neutralisiert es sie und verhindert dauerhafte Zellschäden, die Ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten erhöht haben könnten. Egal welche Sorte von Blue Diamond Mandeln Sie essen, Sie erhalten ungefähr ein Drittel Ihrer Vitamin E-Empfehlung für den ganzen Tag.
