Ein gesunder Darm enthält laut dem Harvard Medical School Family Health Guide etwa 100 Billionen Mikroorganismen wie Bakterien. Die Mehrheit hilft, unerwünschte Krankheitserreger abzuwehren oder die Verdauung zu unterstützen. Das Essen von probiotischen Bakterien trägt zu dieser Armee von "guten" Bakterien bei. Der Konsum von probiotischen Bakterien liefert nicht viel Nahrungsenergie. Die positive Aktivität des Bakteriums im Darm kann jedoch Ihre Verdauung verbessern, so dass Sie sich energetischer fühlen.
Probiotika
Bakterien und Mikroorganismen leben in Ihrem Dick- und Dünndarm. Wenn Sie lebende Bakterien essen, die in Ihrem Verdauungstrakt gedeihen können, werden diese als Probiotika bezeichnet. Probiotika kommen in Pillenform oder in natürlichen Lebensmitteln wie Joghurt, einigen Milchgetränken und Sauerkraut. Die probiotischen Bakterien Lactobacillus acidophilus am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln, nach der University of Maryland Medical Center. Andere Formen von probiotischen Bakterien umfassen Bifidobacterium und Saccharomyces boulardi.
Energie
Die Energie, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren, kommt hauptsächlich aus Nahrungsquellen. Alles, was die Effizienz Ihres Verdauungssystems verbessert, verbessert theoretisch Ihre Fähigkeit, Ihrem System Energie zuzuführen. Zusätzlich enthalten einige der üblicheren Methoden zum Konsum von Probiotika Nahrungsenergie. Zum Beispiel, ein 4-Unze. Eine Tasse mit fettarmer Joghurt enthält laut der USDA National Nutrient Database 71 Kalorien. Kalorien sind ein Maß dafür, wie viel Nahrungsenergie eine bestimmte Substanz für Ihren Körper bereitstellt. Probiotische Joghurts bieten daher sowohl gesunde Bakterien als auch Energie.
Magendarm Probleme
Einige Magen-Darm-Probleme verursachen einen Einbruch der Energie. Zum Beispiel können Menschen mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom oder der Darmerkrankung Morbus Crohn unter anderen Symptomen Lethargie erfahren. Probiotika scheinen bei manchen Menschen mit solchen Beschwerden die Symptome zu lindern, obwohl es bei weitem nicht heilsam ist. Es kann Ihnen dabei helfen, Energie zurückzugewinnen, indem es die Fähigkeit des Darms verbessert, Nahrung zu verarbeiten und zu verdauen. In ähnlicher Weise kann Durchfall Ihre Energie vollständig abstoßen. Probiotika können laut der Harvard Medical School die Symptome von Durchfall um bis zu 60 Prozent im Vergleich zu einem Placebo reduzieren.
Dosen
Viele Hersteller probiotischer Joghurts und Getränke schlagen vor, eine kleine Flasche oder einen Karton pro Tag zu nehmen. In Bezug auf die tatsächliche Dosierung von Bakterien ist das schwieriger zu messen. Die Universität von Maryland schlägt vor, dass, wenn Sie nur Ihren Darm gesund und Ihre Energieniveaus aufrecht erhalten möchten, zwischen 1 und 15 Milliarden koloniebildende Einheiten jeden Tag nehmen. Wie bei jeder Behandlung, wenn Sie sich krank fühlen oder irgendwelche negativen Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme von Probiotika oder reduzieren Sie Ihre Dosis.
