Laufen bietet Ihrem Körper Vorteile wie die Stärkung von Herz und Lunge und das Verbrennen von Kalorien, damit Sie ein gesundes Gewicht halten können. Aber das Laufen kann einen Tribut fordern. Die wiederholte Belastung Ihres Körpers, angefangen bei Ihren Füßen bis hin zu Ihrem unteren Rücken, kann Schmerzen verursachen. Dies kann insbesondere der Fall sein, wenn Sie auf harten Oberflächen wie Beton laufen.
Der Effekt der harten Oberfläche
Laufen bedeutet, dass deine Füße wiederholt auf den Boden auftreffen und den Schock durch deinen Fuß auf deine Knie, Hüften und den unteren Rückenbereich absorbieren. Wenn Ihre Füße auf eine harte Oberfläche wie Beton treffen, absorbiert der Boden keinen Stoß. stattdessen wird diese Schwingung mit einer größeren Intensität durch den Fuß reflektiert, als wenn Sie auf einer Oberfläche laufen würden, wie eine Indoor-Bahn, die zum Laufen oder einem Laufband bestimmt ist. Im Laufe der Zeit kann der Aufprall auf harte Oberflächen zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.
Verletzungsbeispiele
Häufiges Laufen auf harten Oberflächen kann zu Entzündungen wie der Achillessehnenentzündung führen, bei der die Sehne, die den Fersenbein mit dem Unterschenkel verbindet, entzündet wird und Fersenschmerzen verursacht. Harte Oberflächen können auch Schienbeine, eine Entzündung der Sehnen und Muskeln an der Vorder- und Außenseite des Beins verursachen. Fettpolster treten auf, wenn das Polsterpolster unter der Kniescheibe zwischen der Kniescheibe und dem Unterschenkelknochen oder der Tibia eingeklemmt wird. Dies kann auftreten, wenn das Bein gestreckt ist und Ihr Fuß auf die harte Oberfläche trifft. Wiederholte Einwirkungen können auch zu Spannungsfrakturen in den kleinen Knochen des Fußes oder Knöchels führen, die letztendlich zu einem erheblichen Bruch führen können.
Behandlung
Wenn Sie nach dem Laufen Schmerzen verspüren, ruhen Sie Ihre Beine aus und vereisen Sie alle Bereiche, in denen Sie Schmerzen verspüren. Eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen kann auch helfen. Sie müssen das Laufen auf harten Oberflächen nicht völlig ausschließen: Stattdessen sollten Sie versuchen, an Tagen, an denen Sie auf härteren Oberflächen laufen, mit einem Tag auf einem Laufband, einem Indoor-Track oder einem Sportboden zu arbeiten, um Stöße zu absorbieren. Der Kauf neuer Schuhe mit unterstützender Ferse oder das Tragen eines individuell angepassten Orthesen- oder Fersenpolsters können dazu beitragen, dass Ihr Fuß besser von harten Oberflächen absorbiert wird.
Warnung
Wenn Sie nach zwei bis drei Wochen zu Hause weiterhin Schmerzen haben, während Sie auf hartem Untergrund laufen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Schmerzen, die sich verschlimmern oder zusätzliche Symptome entwickeln, können auf die Notwendigkeit hindeuten, einen Arzt aufzusuchen. Er kann Sie beurteilen, um sicherzustellen, dass Ihre Schmerzen nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, die mit Medikamenten, Physiotherapie oder Operation behandelt werden muss.
