Schwangerschaft verursacht viele Veränderungen an Ihrem Körper, einschließlich in Ihrem Appetit. Dies liegt daran, dass das wachsende Baby in dir selbst kalorische Bedürfnisse hat. Ein knurrender Magen ist unangenehm und peinlich, vor allem, wenn Sie keine Appetitschwankungen haben. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, einen knurrenden Magen während der Schwangerschaft zu unterdrücken.
Ursachen
Der Magen knurrt, während sich der Magen und die Dünndarmwände zusammendrücken, um Gas, Flüssigkeit und Nahrung durch das Verdauungssystem zu drücken. Diese Empfindung nimmt zu, wenn der Magen einige Stunden leer ist. Schwangerschaft steigert den Appetit, weil das wachsende Baby in dir mehr Nahrung, Nahrung und, laut der Webseite von BabyCenter, etwa 300 zusätzliche Kalorien benötigt, als du es täglich gewohnt bist, was zu häufigeren Magenknurren führt. Schwangerschaft bewirkt auch, dass Ihre Hormone schwanken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was Sie oft hungrig macht und Ihren Magen knurrt.
Behandlung
Essen Sie jeden Tag ungefähr fünf Snacks und kleine Mahlzeiten, um Hungerschmerzen zu lindern und Ihren Magen voll zu halten, ohne ihn zu überfüllen. Wählen Sie Nahrungsmittel aus, die nahrhaft sind und Sie satt machen. Zum Beispiel werden Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte Ihren knurrenden Magen befriedigen, während Sie Ihren Körper und Ihr wachsendes Baby mit Nahrung versorgen. Verbrauchen Sie Nahrungsmittel, die Zeit zum Essen benötigen, wie einen Apfel oder einen großen Salat, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, die Fülle zu erkennen.
Tipps
Nehmen Sie jederzeit nahrhafte Snacks mit, damit Sie Ihren knurrenden Magen mit etwas Gesundem statt einer mästen Fastfood-Belohnung oder Automatensnack befriedigen können. Zum Beispiel, legen Sie eine kleine Plastiktüte von Trail-Mix, Mandeln oder ein paar Müsliriegel in Ihrer Handtasche. Gönnen Sie sich ab und zu Ihr Lieblingsessen, damit Sie nicht zu anderen Zeiten versuchen, ungesunde Lebensmittel zu essen.
Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen über Ihren erhöhten Appetit oder knurrenden Magen machen. Obwohl es sich um eine normale Reaktion auf eine Schwangerschaft handelt, kann ein Arzt helfen, andere Gesundheitszustände auszuschließen und Ihre Gewichtszunahme zu überwachen. Benutze deinen knurrenden Magen nicht als Vorwand, um zu essen, was immer du willst. Ungesunde und fetthaltige Nahrungsmittel lassen Sie nicht zufrieden und es fehlt Ihnen die Ernährung, die Sie und Ihr wachsendes Baby brauchen.
