Grüner Tee wird seit langem für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt. Es wurde gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee den Gewichtsverlust fördert, indem es die Fettoxidation und einen erhöhten Energieaufwand fördert. Während das Trinken von grünem Tee mehrere Vorteile hat, seien Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst, die mit einem übermäßigen Konsum von grünem Tee verbunden sind.
Koffein
Grüner Tee enthält durchschnittlich 30 bis 60 mg Koffein pro 6 bis 8 Unzen. Tasse. Dies ist weniger als die durchschnittliche 100 mg Koffein in einer Tasse Kaffee enthalten. Grüner Tee wird in der Regel in größeren Mengen verzehrt, wenn er zur Gewichtsreduktion verwendet wird. Wenn Sie mehr als fünf Tassen Tee pro Tag zu sich nehmen, erhöht sich Ihre Koffeinaufnahme auf ein unsichere Höhe, was Ihr Risiko für Schlaflosigkeit, Unruhe, Zittern und Magenverstimmungen erhöht.
Tannine
Tannine sind in grünem Tee enthaltene Verbindungen, die im Körper an Nicht-Häm-Eisen binden. Nonheme-Eisen ist die Art von Eisen, die in Pflanzen und eisenangereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es ist nicht so leicht in den Körper aufgenommen wie Häm Eisen, aber das meiste Eisen in der Ernährung ist in der Regel Nonheme Eisen. Teeexperte Lindsey "Vee" Goodwin von Vee Tea bemerkt, dass die Tannine in grünem Tee unlösliche Bindungen mit Eisen im Körper bilden können, wodurch das Eisen unverdaulich wird. Laut Goodwin, "Die typische Abnahme der Eisenaufnahme von einer Mahlzeit mit einer Tasse Tee in klinischen Studien beträgt etwa 30-60 Prozent." Dies stört die Eisenresorption, die zu einer Eisenmangelanämie führen kann. Eisenmangelanämie kann zu Schwächegefühlen, Kurzatmigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und unregelmäßigem Herzschlag führen.
EGCG
Epigallocatechin Gallat, bekannt als EGCG, ist eine Verbindung in grünem Tee gefunden. Eine Studie der American Association of Cancer Research über die Anti-Folat-Aktivität von Tee zeigte, dass EGCG den Folat-Einsatz in Zellen stören kann. Folat wird benötigt, um DNA herzustellen und negative Veränderungen der DNA von Krebs zu verhindern. Folat hilft auch, rote Blutkörperchen zu bilden, schützt vor Herzkrankheiten und beugt Anämie vor. Es ist wichtig, auf die Einnahme von grünem Tee zu achten, um Folatmangel zu vermeiden. Laut der Website der gesündesten Lebensmittel der Welt liefert eine Tasse grüner Tee 20 bis 35 mg EGCG. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, um eine sichere Zufuhrmenge für Sie und Ihre speziellen Ernährungsbedürfnisse zu bestimmen.
Dehydration
Grüner Tee ist ein natürliches Diuretikum, was dazu führt, dass Ihr Körper Wasser verliert. Zu viel Grüntee (mehr als fünf Tassen pro Tag) kann zu übermäßigem Urinieren führen, was zu Dehydration und Elektrolytstörungen führt. Dehydration kann auch Kopfschmerzen, Lethargie, veränderte Herzfrequenz und Schock verursachen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Laut der University of Maryland Medical Center kann grüner Tee die Absorption und Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen. Dies kann die Wirkung von Medikamenten, die Ihre Gesundheit gefährden könnten, verringern oder verstärken. Einige Medikamente, die betroffen sein könnten, sind MAO-Hemmer, Lithium, Adenosin und Blutverdünner. Besprechen Sie die Einnahme von grünem Tee mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht stören.
