Training ist im Grunde ein Wundermittel. Es hilft bei Stress, hält Ihr Herz und Geist gesund und hilft Ihnen, unzählige Krankheiten und Beschwerden zu vermeiden. Und wenn all das nicht genug ist, kann laut einer aktuellen Studie das Training auch Männern helfen, ihre Spermienzahl zu erhöhen.
Wie von der BBC berichtet wurde, wurde die Entdeckung gemacht, als Forscher 261 sesshaften Männern mit durchschnittlichem Gesundheitsalter im Alter von 25 bis 40 für 24 Wochen folgten. Die Forscher teilten die Männer dann in vier Gruppen auf und wiesen ihnen verschiedene Formen der Übung zu. Die Zeitschrift Reproduktion veröffentlichte die Ergebnisse.
Die erste Gruppe verbrachte die ersten 12 Wochen mit moderatem Training (MICT) - Gehen oder Joggen auf einem Laufband für 25 bis 30 Minuten pro Tag drei vor vier Mal pro Woche mit einer leichten Steigerung der Intensität, Zeit und einem zusätzlichen Tag Übung, wie der Test weiterging.
Die zweite Gruppe wurde drei Mal pro Woche auf eine Behandlung mit hochintensivem kontinuierlichem Training (HICT) eingestellt - sie lief 40 bis 50 Minuten lang mit einer Mischung aus Intervallimpulsen hoher und niedriger Intensität. Im Laufe der Wochen nahmen die Trainingseinheiten leicht an Intensität zu.
Die dritte Gruppe von Männern wurde in ein Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) versetzt, wobei sie eine Minute lang mit ihrer höchsten Geschwindigkeit und anschließend zweimal mit einer Wiederherstellungsgeschwindigkeit von einer Minute fortfuhren.
Die Forscher hatten die letzte Gruppe von Männern behalten ihre regelmäßige sitzende Lebensweise ohne zusätzliche Bewegung.
Die Ergebnisse zeigten, dass alle Gruppen von Männern, die an Übungen teilnahmen, unabhängig von der Art, einen signifikanten Anstieg der Spermienzahl hatten. Aber dass die Männer, die einem MICT-Regime folgten, die besten Ergebnisse insgesamt hatten.
Während dies gute Nachrichten für jeden Mann ist, der seine Spermienzahl erhöhen möchte, weist die BBC darauf hin, dass es zwar die Spermienqualität bei Männern, die inaktive Leben geführt haben, erhöhen kann, aber nicht unbedingt eine erhöhte Fruchtbarkeitsrate bedeutet.
Der leitende Forscher Behzad Hajizadeh Maleki sagte der BBC: "Unsere Ergebnisse zeigen, dass Bewegung eine einfache, billige und effektive Strategie zur Verbesserung der Spermienqualität bei sitzenden Männern sein kann. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass der Grund, warum manche Männer keine Kinder bekommen können, nicht nur auf ihrer Spermienzahl beruht. Männliche Unfruchtbarkeitsprobleme können komplex sein, und ein sich ändernder Lebensstil könnte diese Fälle nicht leicht lösen. "
Die Forscher stellten fest, dass die Anzahl der Spermien nach dem Training nach nur ein paar Wochen wieder abnahm, so dass die Veränderung darauf angewiesen ist, dass Sie Ihre Trainingsgewohnheiten beibehalten. Aber wenn Sie diesen Schwimmern etwas mehr Pep geben wollen, dann ist dies eine Option, die es wert ist, sie zu versuchen.
Was denken Sie?
Hast du mit einer niedrigen Spermienzahl gekämpft? Was ändert sich in deiner Gesundheit, hast du durch Übung bemerkt? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
