Obwohl genug Magnesium in der Regel nur durch die Diät konsumiert wird, können manche Menschen eine Magnesium-Ergänzung benötigen. Typischerweise werden Magnesium-Präparate von Personen benötigt, die an einer Krankheit leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen, die ihre Magnesiumversorgung beeinträchtigen. Wenn Sie an Magnesiummangel leiden, sind bestimmte Nebenwirkungen wie Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Reizbarkeit häufig. Allerdings, wenn Sie diese Nebenwirkungen erleben, sollten Sie nicht sofort für eine Magnesium-Ergänzung eilen. Magnesium kann auch unangenehme Nebenwirkungen haben, wenn es im Übermaß eingenommen wird. Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten ist Benommenheit.
Wie viel Magnesium zu nehmen
Der Magnesiumbedarf kann je nach Alter, Geschlecht und Ernährungsgewohnheiten variieren. Typischerweise sollten gesunde Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren 310 mg pro Tag anstreben. Nach dem 30. Lebensjahr sollten Frauen 320 mg pro Tag erhalten. Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren benötigen mehr als Frauen, wobei das Büro für Nahrungsergänzungsmittel 400 mg pro Tag vorschlägt. Männer über 30 Jahre benötigen 420 mg pro Tag. Für kleine Kinder sind die Anforderungen viel geringer und reichen von 80-130 mg im Alter von 1-8. Von 9 bis 13 Jahren benötigen Kinder 240 mg pro Tag. Männer 14-18 benötigen 410 mg, während Frauen derselben Altersgruppe 360 mg pro Tag benötigen.
Nebenwirkung - Benommenheit
Benommenheit ist eine häufige Nebenwirkung, wenn Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen. Nebenwirkungen von Magnesium sollten mild sein und verschwinden, wenn der Gebrauch fortfährt. Es ist möglich, dass Magnesium mit Medikamenten und anderen Ergänzungsmitteln in Wechselwirkung tritt. Überprüfen Sie daher Ihre aktuellen Medikamente, bevor Sie mit einem Magnesiumpräparat beginnen.
Schwere Schläfrigkeit
Es wird angenommen, dass anfängliche Schläfrigkeit ein Nebeneffekt der Einnahme eines Magnesiumpräparats ist, aber wenn die Schläfrigkeit schwerwiegend wird, könnte dies ein Anzeichen für eine Überdosis sein, so die Mayo Clinic. Eine Überdosierung von Magnesium ist selten, kann aber bei Ihnen auftreten, wenn Sie keine normale Nierenfunktion haben. Die Seltenheit von schwerer Benommenheit macht diesen Nebeneffekt besonders alarmierend. Wenn Sie anhaltende Schläfrigkeit während der Einnahme eines Magnesiumpräparats erleben, könnte dies ein Zeichen für eine gefährlichere medizinische Situation sein.
Sicherheit
Wenn Sie darüber nachdenken, ein Magnesiumpräparat einzunehmen, sollten Sie Ihren Arzt vor der Verwendung konsultieren. Wenn Sie beginnen, schwere oder anhaltende Schläfrigkeit zu erleben, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt und beenden Sie die Einnahme Ihres Magnesiumpräparats. Wenn Sie einem Kind ein Magnesiumpräparat geben, beachten Sie den Unterschied in der Dosierung zwischen Erwachsenen und Kindern. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Kind mit einem Magnesiumpräparat beginnen.
