Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein Teil Ihres Magens durch die kleine Öffnung Ihres Zwerchfells, den Hiatus, nach oben gedrückt wird, der dafür verantwortlich ist, dass die Speiseröhre in den Magen gelangen kann. Wenn eine Hiatushernie auftritt, kann der Hiatus nicht richtig schließen und die Magensäure kehrt in die Speiseröhre zurück. Dies verursacht Sodbrennen, Entzündungen, Geschwüre in der Speiseröhre und Magenkrämpfe. Übung ist eine von vielen Möglichkeiten, wie Medikamente, verwendet, um Symptome von Hiatushernien zu behandeln. Leider können die falschen Arten der Übung den Bruch verschlechtern.
Symptome mit Übung behandeln
Laut MayoClinic.com, die meisten Menschen wissen nicht, dass sie einen Hiatushernie haben, wenn Symptome wie Sodbrennen vorhanden sind. Übung kann verwendet werden, um Hiatushernie Symptome, zusammen mit anderen Methoden wie Medikamente und Operationen in extremen Fällen zu behandeln. Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln und des Zwerchfells werden die Symptome der Hiatushernie lindern und helfen, zukünftige Rezidive zu verhindern. Darüber hinaus können Cardio-Übungen wie Gehen helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, eine weitere mögliche Ursache für Hiatushernien.
Stärkung der Bauchmuskulatur
Schwache Bauchmuskeln sind auch Ursache für Hiatushernien. Der Beckenschub ist eine einfache und sichere Bauchübung zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien und flach auf dem Boden liegenden Beinen auf den Rücken. Drücken Sie Ihre Füße in den Boden und heben Sie Ihren unteren Rücken und Boden nach oben, während Sie Ihren oberen Rücken und Schultern gegen den Boden gedrückt halten. Pausiere am Anfang der Bewegung und dann langsam in die Ausgangsposition. Mache 15 bis 20 Wiederholungen.
Atemübungen
Atemübungen können verwendet werden, um das Zwerchfell zu stärken, was weitere Hiatushernien verhindern und zur Entspannung eingesetzt werden kann. Entspannung kann laut Dr. Ben Kim bei der Linderung von Symptomen helfen, die auf körperlichen oder emotionalen Stress zurückzuführen sind. Eine Atemübung, die du zuhause machen kannst, liegt flach auf dem Boden auf deinem Rücken. Atme tief ein, damit deine Lungen voll sind und deine Brust sich ausgedehnt hat. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und blasen Sie dann die Luft durch den Mund aus. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Lippen leicht geöffnet sind, so dass Sie die Luft herausdrücken müssen, während Sie blasen. Tiefes Atmen und Ausblasen verbessert zusätzlich die Gesundheit Ihrer Lunge, stärkt das Zwerchfell und entspannt den Körper.
Warnung
Obwohl einige Übungen helfen, eine Hiatushernie, einige können den Zustand verschlechtern, wie Übungen, die Druck auf den oberen Bauchbereich erhöhen. Laut RefluxRemedy.com, Übungen wie Purzelbäume, Liegestütze und Crunches, und Gewichtstraining Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, legen Sie eine erhöhte Menge an Druck auf den oberen Bauchbereich, die die Hernie verschlechtern könnte. In schweren Fällen müssen die Patienten operiert werden, um eine Hiatushernie zu behandeln.
