Reaktive Hypoglykämie ist ein niedriger Blutzuckerspiegel, der nach dem Essen auftritt. Reaktive Hypoglykämie tritt in der Regel 1 bis 3 Stunden nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt oder Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index auf. Nach dem Verzehr dieser Lebensmittel schwankt Ihr Blutzuckerspiegel, indem er zu hoch steigt und dann zu tief fällt. Reaktive Hypoglykämie ist laut NetDoctor.com.uk möglicherweise der häufigste Grund für Hypoglykämie bei Nicht-Diabetikern.
Blutzucker
Normaler Blutzucker sollte zwischen 80 und 100 mg / dL liegen. Niedriger Blutzucker tritt auf, wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg / dL fällt. Das Hormon Insulin hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten. Nachdem Sie gegessen haben, erhöht sich Ihr Blutzucker und Ihr Körper sondert Insulin ab, um Ihren Blutzucker wieder zu normalisieren. Typ-1-Diabetiker müssen Insulin injizieren, da ihre Körper keine machen. Typ-2-Diabetiker können immer noch Insulin produzieren, aber entweder nicht genug, oder ihr Körper reagiert nicht richtig darauf. Sie brauchen oft Medikamente, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken.
Symptome
Reaktive Hypoglykämie verursacht ähnliche Symptome wie Angstzustände. Sie könnten schwitzen und sich wackelig oder schwach fühlen oder Kopfschmerzen bekommen. Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie so schnell wie möglich eine gesunde Mahlzeit essen. Der beste Weg, reaktive Hypoglykämie zu verhindern, besteht darin, kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über zu sich zu nehmen und eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker zu sich zu nehmen.
Glykämischer Index
Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie schnell und wie hoch eine bestimmte Nahrung den Blutzucker erhöhen kann. Kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen reaktivere Hypoglykämien. Um reaktive Hypoglykämie zu vermeiden, essen Sie Nahrungsmittel mit einem glykämischen Index unter 55. Nahrungsmittel mit hohem glycemic Index umfassen Zucker, Daten, Kartoffeln, Kürbis, weißer Reis, viele Getreide, Weißbrot und einige Cracker. Lebensmittel, die einen niedrigeren glykämischen Index haben, sind Nüsse, Nudeln, Süßkartoffeln, Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen, ungesüßte Milchprodukte und die meisten anderen Gemüsearten. Low-glycemic Index Früchte sind Äpfel, Birnen und Pflaumen.
Empfehlungen
Wenn Sie Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index essen, essen Sie sie nur mit einer ausgewogenen Mahlzeit, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen vor dem Schlafengehen oder wenn Sie mehrere Stunden lang keine volle Mahlzeit einnehmen können. Reaktive Hypoglykämie tritt eher auf, wenn Sie nach dem Fasten etwas Zuckerhaltiges essen. Sie sollten Ihren Blutzucker jährlich im Rahmen Ihrer regelmäßigen Untersuchung testen lassen.
