Das Insanity-Workout ist ein Fitnessprogramm, das eine Körperumwandlung durch verschiedene Formen von Intervalltraining über einen Zeitraum von 60 Tagen ermöglicht. Jedes Training umfasst Belastungskomponenten des Oberkörperwiderstandes, Cardio- und Plyometrics. Wie MedlinePlus von National Institutes of Health berichtet, ist eine richtige Ernährung, die Protein enthält, wichtig für die allgemeine Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit.
Die Rolle des Proteins
MedlinePlus empfiehlt, dass Protein für das Muskelwachstum und die Reparatur von Körpergewebe entscheidend ist. Dies beinhaltet Muskelgewebe, das von intensiven Übungen betroffen ist, wie beispielsweise beim Insanity-Training. Neben Proteinquellen über die Nahrung sind auch Protein-Shake-Präparate vor und nach dem Training sinnvoll. Laut einer Studie des Nutrition and Metabolism Journal aus dem Jahr 2008 helfen Whey-Protein Supplements, fettarme Muskeln zu erhalten und den Fettabbau bei adipösen Patienten zu steigern. Während es verschiedene Quellen für Protein-Shakes gibt, verkauft Beachbody, der Hersteller des Insanity-Workout-Programms, proteinreiche Mahlzeitenersatz-Shakes, die eine Mischung aus Soja- und Molkenprotein-Zutaten bieten.
Wie MedlinePlus jedoch hervorhebt, ist zu viel Protein - aus jeder Quelle - kontraproduktiv, da überschüssiges Protein als Körperfett gespeichert wird und Ihre Chancen erhöht, dehydriert zu werden oder Kalzium zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Insanity oder einem anderen Bewegungs- und Ernährungsprogramm beginnen.
