Die Hersteller versuchen immer, Frauen von den Dingen zu überzeugen, die sie brauchen. Wenn es um Schwangerschaft und Stillernährung geht, ist dies nicht anders. Für die meisten Frauen bietet eine gesunde Ernährung zusammen mit einem pränatalen Vitamin alle Nährstoffe, die sie benötigen. Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungsgetränken während der Schwangerschaft, da einige möglicherweise schädlich für Sie oder Ihr Baby sind.
Gefahren von überschüssigen Ergänzungen
Im Allgemeinen nehmen die meisten schwangeren Frauen ein vorgeburtliches Vitamin, das irgendwelche Ernährungslücken ihrer Diät füllen sollte. Eine zusätzliche Ernährung aus der Nahrung zu bekommen, ist in der Regel keine große Sache, da es schwieriger ist, die in Lebensmitteln enthaltenen natürlichen Vitamine zu überdosieren als die in ihrer synthetischen Form. Gemäß der American Pregnancy Association sollten Sie es vermeiden, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen, da zweimal oder öfter der empfohlene Tageswert für fettlösliche Vitamine und Mineralstoffe gefährlich sein kann. Dazu gehören die Vitamine A, D und E.
Fehlende Zutaten
Manche Frauen befürchten, dass sie zu wenig von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff bekommen, oder dass ihre Ernährung proteinarm ist. Während das Trinken einer Nahrungsergänzung die logische Wahl zu sein scheint, bedenken Sie, dass viele Ergänzungsgetränke mehr als die ein oder zwei Zutaten enthalten, die Sie möglicherweise in Ihrer Ernährung stärken möchten. Nahrungsergänzungsmittel können auch synthetische Vitamine und Mineralien enthalten, die Sie nicht benötigen, sowie Kräuter oder sogar Koffein, die während der Schwangerschaft oder Stillzeit schädlich sein können. Wenn Sie denken, dass Sie verpasst haben, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie in den Bioladen gehen.
Kräuterergänzungsgetränke
Nur weil etwas natürlich ist, macht es nicht sicher für Babys. In der Tat gibt es wenig Forschung über die Wirkung von pflanzlichen Heilmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit, so dass es eine Grauzone für Mütter und stillende Mütter. Einige Teesorten werden speziell für stillende Frauen hergestellt, mit dem Versprechen, die Muttermilchmenge zu erhöhen oder zu halten. Allerdings ist eine gesunde Ernährung und eine gesunde Nachfrage von Baby die meisten stillen Mütter benötigen. Während einige Frauen, die unterernährt sind oder in Mangel-gefährdeten Gebieten leben, möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung benötigen, ist es in der Regel Vitamin-bezogen. Wenn Sie während des Stillens oder während der Schwangerschaft Kräutertees probieren möchten, überprüfen Sie zuerst Ihren Arzt.
Machen Sie Ihre eigenen
Nährstoffe, die natürlich in Lebensmitteln vorkommen, sind in der Regel während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher, auch wenn sie über die empfohlenen täglichen Verzehrsempfehlungen hinaus eingenommen werden. Machen Sie Ihr eigenes gesundes Ergänzungsgetränk während der Schwangerschaft. Für einen zusätzlichen Proteinstoß mit fettarmer Milch, Erdnussbutter und Weizenkeimen schütteln. Fügen Sie einige gefrorene Früchte für Geschmack, Textur und zusätzliche Vitamine hinzu. Wenn Sie nach einem vitaminreicheren Getränk suchen, investieren Sie in einen Entsafter und mischen Sie einige nährstoffreiche Früchte und Gemüse. Mit ein wenig Kreativität und Experimentieren finden Sie vielleicht eine köstliche Ergänzung, die sowohl sicher als auch einfacher auf dem Geldbeutel ist. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass selbst hausgemachte Ergänzungsgetränke mehr Kalorien enthalten als Sie vielleicht erwarten. Trinken Sie sie in Maßen und unter Anleitung Ihres Arztes.
