Wenn Sie ein Baby hatten oder viel Gewicht verloren haben, könnte Ihre Freude, Ihren Körper wieder zu bekommen, durch die schlaffe Bauchhaut gemildert werden. Das Problem kann schlimmer werden, wenn Sie älter werden, weil Ihre Hautelastizität reduziert ist und die Kollagenproduktion mit dem Alter verlangsamt. Bewegung, Lebensstil und medizinische Verfahren stehen zur Verfügung, auch stark schlaffe Haut zu reparieren.
Schritt 1
Starten Sie eine tägliche Übungsroutine. Integrieren Sie 30 Minuten Aerobic wie Laufen oder Radfahren in Ihr Tagesprogramm, um Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper und Ihre Haut nach und nach zu straffen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen 150 Minuten pro Woche, um Ihre Gesundheit zu verbessern, oder 300 Minuten pro Woche, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Führen Sie Crunches auf einem Gymnastikball durch, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen und Ihre Haut zu straffen. Crunches und Air Bike-Übungen gehören zu den besten Bauchmuskelübungen, um Muskeln in Ihrem Bauch aufzubauen und das Erscheinungsbild der schlaffe Haut zu verbessern.
Schritt 3
Folgen Sie einer gesunden Diät, die gesunde Fette und Proteine, wie Quark, Fisch und Nüsse enthält. Bleiben Sie auch hydratisiert, indem Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Ein gesunder Ernährungsplan hilft Ihnen dabei, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten, was hilft, die schlaffe Haut zu straffen, während Sie abnehmen und Ihren Körper straffen.
Schritt 4
Tragen Sie eine Lotion oder Creme mit Vitamin C auf. Vitamin C fördert die Produktion von neuem Kollagen und reduziert Falten und Durchhängen, so das Medical Center der University of Maryland. Vitamin C selbst ist instabil und wird nicht durch die Haut absorbiert, aber Lotionen und Cremes liefern Vitamin C in einer stabilen Form, die von der menschlichen Haut absorbiert werden kann.
Schritt 5
Diskutieren Sie die Risiken und Vorteile der Bauchdeckenstraffung mit Ihrem Arzt. Wenn Sie kürzlich 100 Pfund oder mehr verloren haben, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Bauchhaut ohne Operation zu straffen. Bauchstraffung beinhaltet chirurgische Entfernung von überschüssiger Haut und Verlagerung des Bauchnabels. Die Operation verursacht einige abdominale Narben, aber diese Narben sind oft weniger auffällig als überschüssige schlaffe Haut.
Tipps
- Abnehmen mit einem moderaten 1 bis 2 Pfund pro Woche. Schneller Gewichtsverlust kann zu schlaffe Haut führen.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeinen Gewichtsverlust oder Trainingsplan beginnen.
