Eine Schüssel gesundes Getreide mit Magermilch kann ein nährstoffreiches, kalorienarmes Frühstück bieten. Wenn Sie ein Getreide pflücken, suchen Sie nach einem, das Kalzium, Vitamin C und Eisen enthält, ohne viel Zucker.
Müsli
Die meisten Getreidearten haben zwischen 110 und 125 Kalorien pro Portion. Gesundes Getreide liefert Vitamin C, Kalzium und Eisen ohne viel Zucker. Ungesundes Getreide liefert weniger Nährstoffe und hat viel mehr Zucker.
2 Prozent Fett Milch
Eine Tasse besteht aus einer Portion 2-prozentiger Milch. Die 2 Prozent bedeuten 2 Prozent der Milch ist Fett. Eine Portion 2-prozentiger Milch hat 122 Kalorien, davon 43 aus Fett.
1 Prozent Milch
Eine Tasse 1-Prozent-Milch enthält 102 Kalorien und 21 Kalorien aus Fett. Das 1 Prozent bedeutet, dass 1 Prozent der Milch Fett ist.
Fettfreie Milch
Fettfreie Milch oder Magermilch hat 86 Kalorien. Vier dieser Kalorien kommen aus Fett.
