Entsaften ist ein effektiver Weg, um mehr Vitamine und Mineralstoffe zu konsumieren, um irgendwelche Ernährungslücken während der Schwangerschaft zu füllen. Frischer Saft liefert konzentrierte Nährstoffe für Sie und Ihr ungeborenes Baby, ohne die überschüssigen Kalorien hinzuzufügen, die häufig in gekauften Säften gefunden werden. Saft sollte jedoch niemals eine Mahlzeit ersetzen, da Ihr Körper Nährstoffe und Kalorien benötigt, die ein Getränk nicht bieten kann. Trinken Sie stattdessen Saft zu Ihren normalen Mahlzeiten.
Schritt 1
Wählen Sie biologisch angebautes Obst und Gemüse, um Ihre Exposition gegenüber giftigen Substanzen zu reduzieren. Wählen Sie Obst oder Gemüse, das Sie mögen. Zu den nahrhaften Alternativen gehören Karotten und Süßkartoffeln, da diese reich an Beta-Carotin sind und das Immunsystem, die Sehkraft und die Gewebeentwicklung Ihres ungeborenen Babys unterstützen. Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Melone und Aprikosen sind auch eine kluge Wahl, weil Vitamin C für die Zähne und das Knochenwachstum Ihres Babys wesentlich ist. Kaliumreiche Nahrungsmittel wie Birnen und Papaya können helfen, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu kontrollieren.
Schritt 2
Schrubben Sie Ihre Produkte unter fließendem Wasser und entfernen Sie mit einem kleinen Gemüsepinsel alle oberflächlichen Verschmutzungen und Dünger. Schneiden Sie alle beschädigten oder beschädigten Stellen auf dem Obst oder Gemüse ab, die gefährliche Bakterien enthalten können.
Schritt 3
Schneiden, vierteln oder schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse. Wenn Ihr Entsafter ein Hochleistungsentsafter ist, kann er in der Lage sein, das ganze Obst oder Gemüse zu handhaben. Lesen Sie zuerst die Anweisungen des Herstellers, bevor Sie unzerkleinerte Produkte in Ihren Entsafter geben.
Schritt 4
Führen Sie das Gemüse und die Früchte nacheinander durch den Entsafter.
Schritt 5
Geben Sie Kräuter wie Ingwer in Ihren Entsafter, wenn Sie möchten. Ingwer kann helfen, Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Gas und Erbrechen zu verbessern.
Schritt 6
Fügen Sie Ihrem Entsafter mehr als Obst und Gemüse hinzu. Zum Beispiel, gießen Sie Joghurt, der lebende aktive Kulturen enthält, die helfen können, Ihr Verdauungssystem reibungslos laufen zu lassen. Sie können auch Linsen hinzufügen, die reich an Protein, Folsäure und Ballaststoffen sind und helfen können, Hämorrhoiden und Verstopfung zu verhindern, die häufige Nebenwirkungen während der Schwangerschaft sind. Oder, werfen Sie ein paar Feigen in Ihren Entsafter, um einen zusätzlichen Schlag aus Eisen, Ballaststoffen, Kalium und Kalzium hinzuzufügen.
Schritt 7
Trinken Sie Ihren Saft sofort oder lagern Sie ihn bis zu zwei Tage im Kühlschrank.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bio-Obst und Gemüse
- Gemüsepinsel
- Messer
- Entsafter
Tipps
- Für optimale Ergebnisse, seien Sie mit Ihren Früchten und Gemüse abenteuerlich. Fügen Sie zum Beispiel Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln zu Ihrem Saft hinzu, die Körper, Geschmack und Textur Ihrem Getränk hinzufügen.
Warnungen
- Gehen Sie niemals während der Schwangerschaft schnell Saft. Saft Fasten beschränken in der Regel Kalorien, was gefährlich für Ihr ungeborenes Kind ist. Ihr Baby braucht Kalorien, um richtig zu wachsen und zu gedeihen.
