Sauerstoff wird aus der Luft gewonnen, die Sie durch Ihre Lungen atmen. Wie viel Sauerstoff Sie zu Ihren lebenswichtigen Organen bekommen, hängt von einer Anzahl von Faktoren ab. Der Sauerstoffgehalt ist besonders wichtig für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Emphysem und chronischer Bronchitis. Laut der American Lung Association, wurden 12 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten von 2009 mit COPD diagnostiziert und 12 Millionen haben eher COPD, sind aber nicht diagnostiziert. Die ALA sagt, COPD sei die vierthäufigste Todesursache. Es ist möglich, den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut zu erhöhen.
Schritt 1
Halten Sie die Luftqualität so hoch wie möglich, indem Sie nicht rauchen und Passivrauch vermeiden. Geschlossene Bereiche mit schlechter Belüftung behindern außerdem die Menge an Luft und damit Sauerstoff, den Ihre Lungen aufnehmen. Wenn die Außenluftqualität schlecht ist, bleiben Sie so lange drinnen, bis es besser wird.
Schritt 2
Übe täglich für einige Minuten tiefes Atmen. Tiefes Atmen bedeutet, dass Sie sowohl Ihren Bauch als auch Ihre Lunge erweitern, um Ihre Lungen auf maximale Kapazität zu bringen. Atmen Sie vollständig aus, so dass jeder Atemzug die frische Luft hat, die Sie bewältigen können. Die Menge an frischer Luft, die durch tiefes Atmen eingebracht wird, wird in mehr Sauerstoff für Ihre Lungen umgewandelt, um sie an Ihre roten Blutkörperchen und an Ihre lebenswichtigen Organe zu verteilen.
Schritt 3
Setzen Sie sich auf und stehen Sie aufrecht mit den Schultern nach hinten, um Ihre Lungen maximal zu füllen. Je besser Ihre Körperhaltung ist, desto mehr Kapazität müssen Ihre Lungen mit frischer Luft füllen.
Schritt 4
Trainiere genug, um deine Herz- und Lungenmuskulatur zu stärken. Regelmäßige, zügige Spaziergänge können ausreichen, um Ihre Sauerstoffaufnahme und Ihren Blutfluss zu verbessern.
Schritt 5
Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, damit er feststellen kann, ob Ihre Atmung und Luftaufnahme von Bedeutung sind. Er kann Empfehlungen haben, die Ihnen helfen, Ihre Atmung zu verbessern, einschließlich der Sauerstofftherapie. Wenn das Problem durch Anämie oder eine niedrige Anzahl an roten Blutkörperchen kompliziert ist, kann er Empfehlungen wie die Einnahme von Eisenpräparaten haben.
Schritt 6
Treffen Sie empfohlene Vorsichtsmaßnahmen gegen Grippe und Lungenentzündung. Das National Heart Lung and Blood Institute empfiehlt Ihnen, nicht dorthin zu gehen, wo Menschenmengen in geschlossenen Räumen sind. Holen Sie eine Grippeschutzimpfung und sehen Sie, ob Ihr Arzt denkt, dass eine Lungenentzündungimpfung eine gute Sache für Sie ist.
