Eine Brachialis-Neuritis ist eine Entzündung der Nerven im Schulterbereich, die zu einer Oberarm- und Schulterschwäche sowie unterschiedlichen Schmerzen führt. Übungen zur Behandlung von Brachialis Neuritis konzentrieren sich auf die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Muskelkraft und Flexibilität in Ihrem Nacken, Schulter und Ellenbogen. Nicht alle Übungen passen zu Ihrem Gesundheitszustand, fragen Sie also Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
Passive Schaukeln
Übungen zur Behandlung der Brachialis-Neuritis müssen passive Bewegungsmanöver umfassen, die helfen, die mit der Erkrankung verbundenen Schmerzpegel zu reduzieren, gemäß der MD-Richtlinien. Beginnen Sie mit einer passiven Schulterübung, die als Pendelschwingen bekannt ist. Stehen Sie aufrecht neben einem festen Stuhl und beugen Sie sanft Ihre Knie, laut Nicholas Institute of Sports Medicine und Athletic Trauma. Halten Sie den Stuhl mit Ihrer unverletzten Hand zu Stützzwecken fest. Vorsichtig von der Taille wegbeugen und den verletzten Arm frei hängen lassen, um die Muskeln zu dehnen. Bewegen Sie langsam Ihren Oberkörper, um Ihren Arm wie ein Pendel zu bewegen. Schwinge deinen Arm in fünf Kreisen im Uhrzeigersinn. Stoppen und entspannen Sie sich 20 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung gegen den Uhrzeigersinn.
Wandschieber
Die Wiederherstellung der Stärke von Schulter und Ellenbogen spielt eine Schlüsselrolle, wenn es darum geht, den Arm wieder auf ein funktionierendes Niveau zu bringen. Isometrische Übungen zur Behandlung von Brachialis Neuritis bieten einen sanften Weg, um die Muskelkraft zu erhöhen. Beginnen Sie einige Wand-basierte Schulterverlängerungen, indem Sie mit dem Rücken gegen eine Wand stehen. Legen Sie Ihren verletzten Arm an die Wand, die Handfläche offen und flach an der Wand. Drücken Sie vorsichtig Ihre Hand in die Wand, nach der American Academy of Orthopedic Surgeons. Halte die Spannung fünf Sekunden lang. Spannung lösen. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederhole die Übung 10 Mal.
Überspannungen
Das leichte Beugen der Schulterpartie passt gut zu den Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis. Sie können beginnen, Ihren Bewegungsbereich im Schulterbereich zu erhöhen, indem Sie einige aktive Dehnungsmanöver durchführen, laut der American Academy of Orthopedic Surgeons. Beginnen Sie damit, aufrecht zu stehen oder auf einem festen Stuhl zu sitzen. Hebe deinen verletzten Arm langsam zur Decke. Position 10 Sekunden halten. Langsam zur ursprünglichen Position zurückkehren. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. 10 mal wiederholen.
Kopf drehen
Übungen zur Behandlung von Brachialis-Neuritis müssen sich auf die Rückkehr der Bewegungsfreiheit in Ihren Nackenbereich konzentrieren, gemäß MD Richtlinien. Erreichen Sie dieses Ziel, indem Sie einige Nackenrotationsmanöver durchführen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, ohne sich umzudrehen. Halte die Position für 10 Sekunden. Langsam in die mittlere Position zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal. Wiederholen Sie die Übung zu Ihrer Linken.
Unterarm drehen
Steigern Sie Ihre Bewegungsfreiheit in der Schulter, indem Sie einige Rotationsmanöver in Ihre Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis einbeziehen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl neben einen hüfthohen Tisch. Halte deine Schulterblätter zusammen. Setzen Sie Ihren verletzten Arm vorsichtig auf einen Tisch, während Sie Ihren Ellbogen in einen 90-Grad-Winkel beugen, so die American Academy of Orthopedic Surgeons. Bewege deinen Unterarm langsam von dir weg, während du deinen Ellbogen an deiner Seite hältst. Halte fünf Sekunden. Langsam zur ursprünglichen Position zurückkehren. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederhole die Übung 10 Mal.
