Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Chronobiology International veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Nachtschwärmer (Menschen, die es vorziehen, regelmäßig aufzustehen) ein erhöhtes Risiko für einen frühen Tod haben.
Während diese Nachtschwärmer über ihr reiches gesellschaftliches Leben und die Leichtigkeit, mit der sie an Silvester nach Mitternacht aufstehen können, prahlen, stellt sich heraus, dass ihr Pakt mit dem Mond ihre Sterblichkeitsrate um 10 Prozent erhöht.
Um diese Ergebnisse zu erreichen, untersuchten die Forscher die Gesundheitsergebnisse von 433.268 Menschen im Alter von 38 bis 73 Jahren, die im Vereinigten Königreich über einen Zeitraum von sechseinhalb Jahren lebten, indem sie Daten aus einer Kohortenstudie namens UK Biobank Study verwendeten. Sie sortierten Leute in Kategorien, basierend darauf, ob es sich um bestimmte Morgenarten, bestimmte Abendtypen, moderate Morgenarten oder moderate Abendtypen handelte.
Nach Anpassung an Faktoren wie Alter, Schlafdauer und bestehende Gesundheitsprobleme stellten die Forscher fest, dass bestimmte Abendtypen die höhere Sterblichkeitsrate aufwiesen.
"Was wir fanden, war, dass die Nachtschwärmer, die definitiven Abendtypen, ein erhöhtes Sterblichkeitsrisiko im Vergleich zu den bestimmten Morgenarten hatten - und die Mittelgruppen waren es wirklich nicht", kritisierte Kristen Knutson, eine Anthropologin und Expertin der Studie Hauptautor, erzählt die Los Angeles Times. "Es war also wirklich etwas, ein wahrer Abendtyp zu sein, der problematisch war."
Obwohl es unklar bleibt, warum Nachtschwärmer ein erhöhtes Mortalitätsrisiko haben, vermutet Knutson, dass dies daran liegen könnte, dass ihre äußere Umgebung im Widerspruch zu ihrer inneren biologischen Uhr steht.
"Wir denken, das Problem ist wirklich, wenn die Nachteule versucht, in einer Morgen-Lerchen-Welt zu leben", sagt Knutson. "Sie wollen also spät auf sein, aber sie müssen früh zur Arbeit aufstehen, und deshalb ist die Zeit, in der sie Dinge wie Aufwachen oder Essen tun, nicht der richtige Zeitpunkt für sie." Oh, also ist es nicht gesund um bis 3 Uhr morgens zu bleiben und Netflix zu sehen, wenn man um 9 Uhr morgens im Büro sein muss? Zum Nachdenken anregen.
Eine andere Theorie besagt, dass es nicht die Wurzel des Problems ist, wenn man lange aufbleibt. Stattdessen könnte es sein, dass die Faktoren, die dazu führen, dass Menschen lange aufbleiben, dieselben sind, die eine frühe Sterblichkeit verursachen.
"Es könnte psychischer Stress sein, zur falschen Zeit für ihren Körper essen, nicht genug trainieren, nicht genug schlafen, nachts alleine wach sein, vielleicht Drogen- oder Alkoholkonsum", sagt Knutson in der Erklärung. "Es gibt eine ganze Reihe von ungesunden Verhaltensweisen, die damit zusammenhängen, dass du selbst spät im Dunkeln bist."
Obwohl die Wissenschaftler lange untersucht haben, welche Auswirkungen eine lange Verspätung auf unsere Gesundheit haben kann, indem sie lange Nächte und höhere Raten von Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zieht, ist dies laut einer Stellungnahme der Northwestern University die erste Studie zur Untersuchung des Mortalitätsrisikos .
Besorgt über deine eigenen Schlafgewohnheiten? Sie zu ändern kann schwierig sein, aber es ist nicht unmöglich.
Sie können ein Frühaufsteher werden
Nachtschwärmer könnten sich ziemlich hilflos fühlen. Aber die gute Nachricht ist, dass sie nicht wirklich zum Scheitern verurteilt sind. Obwohl die Genetik eine Rolle spielt, ob du über deine Schlafenszeit hinaus bleibst, sagt Knutson, dass deine Umgebung eine gleichwertige Rolle spielt.
Wenn du deine Wege ändern und alle Vorteile des frühzeitigen Aufstehens ernten willst, empfiehlt Knutson, dass du morgens viel Licht und nachts sehr wenig Licht bekommst (Tschüß, Binge-Watching). Sie können auch eine frühere Schlafenszeit einstellen und so lange wie möglich dabei bleiben.
Oder die Gesellschaft kann sich ein wenig beugen
Während es für Knutson einfacher ist, Menschen dazu zu bringen, sich auf individueller Ebene zu ändern, kann Knutson sagen, dass die Gesellschaft helfen könnte, Nachtschwärmern die Arbeit später zu ermöglichen.
"Wenn wir erkennen können, dass diese Chronotypen [Nachteule gegen Frühaufsteher] zum Teil genetisch bedingt sind und nicht nur eine Charakterschwäche, dann könnten Arbeit und Arbeitszeiten mehr Flexibilität für Eulen bieten", sagt Knutson. "Sie sollten nicht gezwungen werden, um 8 Uhr morgens aufzustehen. Stellen Sie sicher, dass die Arbeitsschichten den Chronotypen der Menschen entsprechen. Manche Leute sind vielleicht besser für Nachtschichten geeignet. "
In zukünftigen Forschungen wollen Knutson und Kollegen herausfinden, wie Nachtschwärmer ihre Körperuhren verschieben und sich an einen früheren Zeitplan anpassen können. Aber bis diese Ergebnisse vorliegen, ist es klar, dass wir das meiste tun sollten, um eine volle Nachtruhe zu bekommen. Sehen Sie sich diese Tipps an, um den besten Schlaf Ihres Lebens zu finden. Dein Leben könnte (wörtlich) davon abhängen.
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Bist du ein früher Vogel oder eine Nachteule? Wenn Sie eine Nachteule sind, werden diese Erkenntnisse Sie dazu bringen, Ihre Wege zu ändern? Teile im Kommentarbereich!
