Für eine gute Knochengesundheit ist es wichtig, dass Sie genügend Kalzium in Ihrem Körper haben. Angemessenes Calcium senkt nicht nur das Osteoporoserisiko, sondern hilft auch, das zentrale Nervensystem, die Blutgefäße und die Muskeln optimal zu versorgen. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 geben an, dass einige Gruppen, insbesondere Frauen und Mädchen, nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung bekommen. Aus diesen Gründen wenden sich viele zu Kalzium-Ergänzungen. Flüssige Kalziumpräparate haben als alternative Form des Minerals an Popularität gewonnen, haben aber auch ihre Nachteile. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Calcium-Therapie. Sie können zusätzliche Anpassungen mit Ihrer Diät und anderen Medikamenten machen, wenn Sie extra Kalzium nehmen wollen. Darüber hinaus wählen Sie Calcium-Ergänzungen mit der Abkürzung USP für US Pharmacopeia oder CL für ConsumerLab.com. Diese Etiketten versichern Ihnen, dass das Nahrungsergänzungsmittel auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde.
Absorption
Ein Vorteil der Einnahme von flüssigem Calcium ist, dass diese Form der Absorption hilft. Es ist bereits abgebaut, wenn es in deinen Magen eindringt und etwas leichter in deinen Blutkreislauf übertritt als Pillen und Puderformen, die sich zuerst auflösen müssen. Darüber hinaus können einige Calciumtabletten groß und schwer zu schlucken sein. Eine flüssige Formel geht leicht unter.
Toleranz
Einige Leute, die Kalziumergänzungen nehmen, können unerwünschte Nebenwirkungen, wie Gas oder Verstopfung erfahren. Ärzte empfehlen in der Regel die Einnahme von Kalziumpräparaten in Tablettenform mit zusätzlichen Flüssigkeiten, um dieses Problem zu lösen, aber mit einem flüssigen Kalziumpräparat können Sie diese Nebenwirkungen ganz vermeiden - vorausgesetzt, Sie nehmen nicht zu viel auf einmal zu sich. Die National Institutes of Health Osteoporose und verwandte Knochenerkrankungen besagt, dass 500 Milligramm bei einer Sitzung am besten für die Absorption ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Kalzium erhöhen.
Kosten und Portabilität
Flüssige Kalziumpräparate können ein bisschen teurer sein als die Pillenform. Laut Consumer Reports hat die Pille Form von Calcium-Ergänzungen, Calciumcarbonat, in der Regel den höchsten Prozentsatz an Kalzium und kostet in der Regel weniger als andere Formen von Calcium-Ergänzungen. Da die meisten Erwachsenen täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm benötigen und Nahrungsergänzungsmittel nur in 500 Milligramm Dosen eingenommen werden sollten, müssen Sie mindestens zweimal täglich Kalziumpräparate einnehmen. Wenn Sie wie viele Menschen sind, möchten Sie vielleicht die Bequemlichkeit Reisen mit Ihren Ergänzungen, und flüssige Calcium-Ergänzungen sind für die Portabilität verpackt, wie Pillen.
Nebenwirkungen
Als Ergänzung besteht immer das Risiko, zu viel flüssiges Kalzium zu nehmen und gesundheitliche Beeinträchtigungen zu empfinden. Darüber hinaus spart flüssiges Kalzium Sie nicht vor den Nebenwirkungen, die mit der zusätzlichen Calciumaufnahme einhergehen. Zum Beispiel berichtet MedlinePlus, dass Kalzium Ergänzungen die Art und Weise ändern können, wie Ihr Körper bestimmte Medikamente einschließlich Antibiotika wie Tetracyclin absorbiert. Es kann auch die Eisenergänzungsmittel beeinträchtigen, die Sie einnehmen können. Darüber hinaus erhöht die übermäßige Mengen von Kalzium mit der Zeit das Risiko von Nierensteinen bei einigen Menschen.
