Cranberry-Saft ist eine herbe, aber leckere Ergänzung zu Ihrer Diät als Begleitung zu einer Mahlzeit. Dieser Saft enthält eine Menge Kalorien, so dass Sie vielleicht Diät Cranberry-Saft Sorten wählen möchten. Wenn Sie den Nährwert dieser beiden Arten von Saft verstehen, können Sie entscheiden, welches der richtige für Sie ist.
Kalorien und Fett
Eine 1-Tasse-Portion regulären Cranberry-Saft enthält 116 Kalorien im Vergleich zu den 5 Kalorien in einer Tasse Cranberry-Saft. Sie benötigen acht 8-oz. Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper hydratisiert zu halten, und Sie können einiges oder alles mit Saft ersetzen. Beachten Sie, dass alle 64 Unzen ersetzt werden. mit regelmäßigen Cranberry-Saft fügt 928 Kalorien zu Ihrer Ernährung, während das Wasser mit Diät Cranberry-Saft ersetzt nur 40 Kalorien. Beide Arten von Saft enthält viel Fett, obwohl regelmäßige Cranberry-Saft etwas mehr hat: 0,3 g gegen 0 g.
Kohlenhydrate und Protein
Sie müssen jeden Tag 225 bis 325 g Kohlenhydrate für eine Vielzahl von Körperfunktionen konsumieren, einschließlich der Energieproduktion. Trinken 1 Tasse normalen Cranberry-Saft bietet Ihnen 30,8 g dieser Makronährstoff, aber Diät Cranberry-Saft enthält weit weniger: 2 g. Dies macht Diät-Cranberry-Saft eine gute Option für Low-Carb-Diäten. Die Diät-Sorte dieses Saftes enthält kein Protein, aber regulärer Saft hat 1 g. Fügen Sie täglich 50 bis 175 g Protein in Ihren Speiseplan ein.
Vitamin C
Trinken Cranberry-Saft, sowohl Diät-und regelmäßige, dient Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für Ihr Immunsystem und die Gesundheit der Haut. Diät-Cranberry-Saft bietet 100 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme, aber regelmäßige Cranberry-Saft hat etwa 31 Prozent der Menge, die Sie jeden Tag brauchen. Das Vitamin C in Cranberry-Saft kann Ihr Risiko für Alzheimer-Krankheit verringern - eine Studie in der Juni 2011 Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlicht zeigt, dass nicht genug bekommen kann den Ausbruch dieser Krankheit später im Leben auslösen. Während Sie mit Ihrem Arzt über die Einbeziehung von Cranberry-Saft in Ihre Ernährung zur Abwehr von Alzheimer sprechen sollten, sind regelmäßige und Diät-Saft gute Möglichkeiten, um die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen.
Vitamin A
Nehmen Sie regelmäßig Cranberry-Saft in Ihre Ernährung und nehmen Sie eine kleine Menge an Vitamin A - 114 IE; Sie benötigen 5.000 IE pro Tag. Diät Cranberry-Saft enthält kein Vitamin A, also, wenn Sie die Menge dieses Nährstoffs in Ihrer Ernährung steigern müssen, trinken Sie regelmäßig Cranberry-Saft. Vitamin A bietet Vorteile für Ihre Augengesundheit.
