Entzündung der Sehnen in Ihrem Fuß führt zu Fuß Sehnenentzündung. Fuß Tendinitis Behandlung kann eine Pause dauern, um den Stress auf die Sehnen des Fußes, Steroid-Injektionen, Schienung und Übungen zu beseitigen, um das Muskelgleichgewicht und die Flexibilität des Fußes zu beseitigen. Schwimmen erlaubt es Ihnen, in Form zu bleiben, während die Sehnen in Ihrem Fuß ruhen können.
Typen
Tendinitis bezieht sich auf jede akute Verletzung einer Sehne. Der Ort der Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen bestimmen die Art der Fußsehnenentzündung. Gemeinsame Standorte sind entlang der Oberseite, außen, Bogen und hinter der Ferse des Fußes und entlang der Innenseite des Knöchels. Jeder Ort hat einen anderen Namen, einschließlich anterior tibial, peroneal, posterior tibial, Achillessehnen, Streck- und Beugesehnenentzündung. Die häufigste Form der Fußsehnenentzündung ist die Achillessehnenentzündung, so Dr. Lara Allman, Fußspezialistin für fortgeschrittene Fuß- und Knöchelorthopädie am DuBois Regional Medical Center in DuBois, Pennsylvania.
Ursachen
Tendinitis tritt auf, wenn eine Sehne zu stark beansprucht wird, was auf eine plötzliche Zunahme der körperlichen Aktivität, übermäßiges Stehen, langes Gehen ohne Schuhe oder Verdrehen des Fußes oder Knöchels zurückzuführen ist. Wenn Sie ins mittlere Lebensalter kommen, an bestimmten Arten von Arthritis leiden, Plattfüße haben oder zusätzlichen Knochen unter der Sehne haben, kann der Stress, der bei alltäglichen Aktivitäten auf Ihre Füße ausgeübt wird, auch zu einer Tendinitis führen. Sie können eine Verschlechterung der Sehnen in Ihrem Fuß erfahren, die den Druck auf Ihre Sehnen erhöht, Allman sagt.
Schwimmen mit Tendinitis
Der erste Schritt bei der Behandlung von Fußsehnenentzündung beinhaltet die Verringerung der Belastung durch Verringerung oder Eliminierung der gewichttragenden Aktivität. Schwimmen bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihr Fitnessniveau beizubehalten oder Routine zu trainieren, auch wenn Sie keine Erlaubnis zum Laufen haben. Das kühle Wasser eines unbeheizten Pools kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, und das warme Wasser eines beheizten Pools kann die Durchblutung verbessern und die Wirksamkeit von Fußstrecken erhöhen, um die Fußmuskeln flexibler zu machen und die Belastung Ihrer Sehnen zu verringern. Dehnen Sie die Fuß-, Knöchel- und Beinmuskeln vor und nach jedem Schwimmtraining, um das Risiko einer Verschlechterung Ihrer Tendinitis zu verringern. Allman merkt an, dass schwere Formen das Schwimmen wegen der eingeschränkten Beweglichkeit des Fußes auch im Wasser erschweren können.
Verhütung
Die Vorbeugung von Tendinitis reduziert die Zeit, die Sie für die Durchführung von Schwimmtrainings anstatt für das Training Ihrer Wahl benötigen. Vermeiden Sie es, sich zu stark zu pushen, indem Sie Ihre Ausdauer oder Ausdauer langsam erhöhen, während Sie trainieren. Sanftes Dehnen der Fuß-, Knöchel- und Unterschenkelmuskulatur erhöht die Flexibilität der Muskeln, die mit Ihren Sehnen verbunden sind, und verringert die Belastung der Sehnen. Tragen Sie Schuhe oder Einlagen, die Ihren Fuß während Ihrer Aktivitäten unterstützen, um den Stress weiter zu verringern.
