Obwohl es keinen Beweis dafür gibt, dass Bewegung die Krümmung einer skoliotischen Wirbelsäule verringern kann, gibt es auch keine Beweise, die eine Kontraindikation zwischen Bewegung und Skoliose belegen. Die meisten Studien haben gezeigt, dass Skoliose-Patienten genauso sportlich aktiv sein können wie nicht betroffene Altersgenossen, mit Ausnahme einer kurzen Erholungsphase nach der Operation. Patienten, die nicht operiert werden, wird geraten, regelmäßig Sport zu treiben und in ihrer Orthese zu trainieren, wenn sie eine verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen eine spezifischere Empfehlung basierend auf Ihrem spezifischen Zustand geben, aber es gibt einige Dinge, die Menschen mit Skoliose vermeiden sollten oder zumindest vorsichtig sein sollten.
Schlechte Form
Egal, welche Übung Sie machen, es ist wichtig, die richtige Form zu lernen. Dies ermöglicht Ihnen, eine aufrechte Haltung zu bewahren, die Ihren Körper richtig stützt, anstatt sich auf eine Seite zu neigen, einfach weil sich Ihr Körper auf diese Weise auf natürliche Weise positioniert. Eine schlechte Form kann zu unausgeglichenen Muskeln, Nervenschäden und sogar zu einer Verstärkung der Rückenschmerzen führen. Wenn Sie ohne Trainer trainieren, arbeiten Sie vor einem Spiegel und bemühen Sie sich, die Schultern und die Hüften waagerecht zu halten. Halte den Kopf in Einklang mit deinem Nacken und schau immer geradeaus.
Hohe Wirkung
High-Impact-Übung ist nicht gut für jemandes Gelenke, geschweige denn jemanden mit einer Wirbelsäule Kurve. Der ganze Sinn der Übung besteht darin, dass Sie sich besser fühlen, Ihre Wirbelsäule nicht schädigen und Ihre Schmerzen nicht erhöhen. Entscheiden Sie sich für Low-oder No-Impact-Übungen wie Schwimmen oder Radfahren statt Laufen oder Plyometrics. Wenn Sie nicht glücklich sein werden, wenn Sie nicht rennen können, gehen Sie aus dem Weg, um gute Laufform zu üben, auf stoßdämpfenden Oberflächen wie Gras und Sand zu laufen und gut gepolsterte Laufschuhe zu tragen.
Kollisionssport
Wenn du denkst, dass Laufen an deiner Wirbelsäule schwer sein könnte, stelle dir vor, dich von einer ganzen Verteidigungslinie treffen zu lassen. Kollisionssportarten wie Fußball, Boxen und Wrestling haben das Potenzial, Ihre Wirbelsäule zu schädigen, egal ob Sie am Geben oder Nehmen sind. Skoliose bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule bereits gekrümmt ist - ein schwerer Aufprall aus jedem Winkel kann enormen Druck auf Ihre Wirbel ausüben. Es wird die Kurve nicht verschlechtern, aber es kann winzige Frakturen verursachen, die die Wirbelsäule im Laufe der Zeit schwächen können.
Drehmoment Sport
Torque-Sportarten sind Wirbelsäulenverdrehungen. Es ist eine knifflige Situation, denn eine sanfte Drehung der Wirbelsäule, die innerhalb Ihrer Schmerzgrenze stoppt, wie eine Wirbelsäule im Yoga, kann tatsächlich eine gute Möglichkeit sein, Rückenschmerzen zu lindern. Aber Sportarten wie Gymnastik und Kampfsportarten, die eine schnelle, leistungsstarke Wirbelsäulenrotation erfordern, können Sie leicht über Ihre Komfortzone hinaus zwingen und auf lange Sicht zu mehr Schmerzen führen. Es wird deine Skoliose nicht verschlimmern, aber es gibt sehr selten die Möglichkeit aufzuhören, wenn es schmerzt oder eine bestimmte Seite favorisiert - die Rotation ist normalerweise ein Teil der Mechanik des Stunts, und wenn man sich nicht richtig dreht, kann das eine unsichere Landung verursachen könnte definitiv Ihre Wirbelsäule beschädigen.
