Laufen ist ein effizientes Werkzeug zur Fettverbrennung, auch um den Bauch herum, weil Sie Fett im gesamten Körper verlieren. Während das Laufen hilft, das Fett auf ein Minimum zu reduzieren, verbessert ein Krafttraining und eine kalorienreduzierte Diät Ihre Chancen auf eine Gewichtsabnahme. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, nur auf Ihren Magen zu zielen, aber jeder Fettverlust hilft Ihnen, einen schlankeren Bauch zu bekommen.
Sie können zum Verlust laufen
Übungen mit niedrigerer Intensität verbrauchen mehr Fett für Energie, aber Übungen mit höherer Intensität verbrennen mehr Kalorien. Bildnachweis: YanLev / iStock / Getty Images Laufen verbrennt Fett in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Magens, basierend auf Ihrem Energieverbrauch. Wenn die Kalorien, die du beim Laufen verwendest, die Kalorien übersteigen, die du einnimmst, trägst du zum Fettabbau bei. Laut dem American Council of Exercise, weniger intensive Übung verwendet mehr Fett für Energie, aber höhere Intensität verbrennt mehr Kalorien. Abwechselndes Training mit niedriger und hoher Intensität verbrennt Kalorien und Fett und verringert die Verletzungsgefahr.
Fettabbau Trifecta
Krafttraining steigert den Stoffwechsel, da Muskeln in Ruhe mehr Energie verbrauchen als Fett. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Das Hinzufügen von Krafttraining und einer Ernährungsumstellung erhöht den Fettverlust beim Laufen. Krafttraining steigert den Stoffwechsel, da Muskeln in Ruhe mehr Energie verbrauchen als Fett. Diäten helfen, die Kalorien zu reduzieren, die du einnimmst. Jeder Kalorienverlust trägt zum Fettabbau bei, also kombiniert diese Elemente deinen Körper, einschließlich deinen Magen.
