Ihr Körper hat komplexe Mechanismen, die helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, der die Kraft gegen Ihre Blutgefäßwände ist (Ref 1). Drucksensoren, die sich in den Wänden Ihrer Blutgefäße befinden, erkennen Veränderungen des Blutdrucks und senden Nachrichten an Ihr Gehirn, die es anweisen, Anpassungen in Ihrem Körper vorzunehmen, die Ihren Blutdruck beeinflussen (Ref. 3).
Hauptfaktoren, die den Blutdruck beeinflussen
Die wichtigsten Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihren Blutdruck regulieren kann, sind: - Ändern Sie Ihren Herzschlag: Wenn Ihr Herz schneller schlägt, pumpt mehr Blut durch Ihre Gefäße und der Blutdruck ist höher. Wenn Ihr Herz mit stärkeren Kontraktionen schlägt, pumpt es mit jedem Schlag mehr Blut und der Druck steigt an. - Contracting oder Erweiterung der Blutgefäßwände: Die Wände der Blutgefäße sind muskulös, so dass sie sich ausdehnen oder zusammenziehen können. Engere Gefäße verursachen einen schnelleren Blutfluss und höheren Blutdruck (Ref. 4). Die erweiterten Gefäße sind breiter und lassen das Blut leicht fließen (Ref. 4). - Nierenfunktion: Ihr Körper kann auch Ihr Blutvolumen regulieren, indem er die Wasserretention und das Urinieren durch Nierenfunktion kontrolliert (Ref. 2). Je höher das Blutvolumen, desto höher der Blutdruck.
Tägliche Blutdruckkontrolle
Der Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages. Es ist niedriger, wenn Sie schlafen oder ruhen, und höher, wenn Sie aktiv oder aufgeregt sind (Ref 1). Ihr Körper passt sich schnell an diese Veränderungen an, indem er Ihren Herzschlag und Blutgefäßdurchmesser kontrolliert (Ref 5). Zum Beispiel, wenn Sie mit dem Training beginnen, steigt der Blutdruck (ref 5). Die Drucksensoren in Ihren Blutgefäßen erkennen diesen Anstieg und senden Nachrichten an Ihr Gehirn, um das Schlagen Ihres Herzens zu verlangsamen, die Stärke der Herzkontraktionen zu verringern und die Blutgefäßwände zu entspannen, um den Blutdruck zu senken (Ref 5). Oder, wenn Sie schnell von einer liegenden in eine stehende Position wechseln, sinkt der Blutdruck (Ref 5). Ihr Körper fühlt dies und erhöht die Herzfrequenz und die Kraft der Kontraktionen und verengt die Blutgefäßwände, um Ihren Blutdruck zu erhöhen (Ref 5).
Blutdruckkontrolle in Zeiten von Stress
In anderen Fällen kann Ihr Blutdruck plötzlich fallen, beispielsweise wenn Sie verletzt sind und viel Blut verlieren (Ref 5). Der plötzliche Blutdruckabfall löst nicht nur Veränderungen in Herzschlag und Blutgefäßwänden aus, sondern löst auch die Ausschüttung von Hormonen aus, die sich auf die Nierenfunktion auswirken (Lit. 5). Wenn Sie viel Blut verlieren, spürt Ihr Körper den Abfall des Blutvolumens und löst die Produktion von Hormonen aus, die den Nieren signalisieren, Salz und Wasser zu behalten (Ref 5). Dies erhöht Ihr Blutvolumen und erhöht dadurch den Blutdruck (Ref 2).
Regulieren Sie Ihren Blutdruck langfristig
Langfristig sind Ihre Nieren in erster Linie für den Blutdruck verantwortlich. In der Tat arbeiten viele blutdrucksenkende Medikamente, indem sie die Nieren auslösen, um überschüssiges Natrium und Flüssigkeit freizusetzen. Bei richtiger Arbeitsweise hält dieses Flüssigkeitsregulierungssystem den Blutdruck über die Jahre relativ konstant (5). Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, werden Hormone freigesetzt, die ein erhöhtes Urinieren signalisieren und das Blutvolumen und den Blutdruck senken (Ref 2). Wenn das Blutvolumen und der Druck zu niedrig sind, sagen die Hormone, die aus Ihrem Gehirn abgesondert werden, Ihren Nieren, Natrium und Wasser zurückzuhalten, erhöhen das Blutvolumen und den Blutdruck (Ref 5). Probleme mit diesem System können zu Bluthochdruck führen, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
