Glutamin ist eine natürlich vorkommende Substanz in Ihrem Körper, die mehrere lebenswichtige Funktionen erfüllt. Während gesunde Menschen selbst genügend Glutamin produzieren, können bestimmte Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel schauen, um ihre Aufnahme zu erhöhen.
Was ist Glutamin?
Glutamin ist eine Aminosäure - ein Baustein von Protein. Unter normalen Umständen produziert Ihr Körper genug Glutamin. Wenn Ihr Körper jedoch übermäßige Proteinwerte benötigt, beispielsweise wenn Sie sich verletzt haben oder regelmäßig Sport treiben, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Glutaminaufnahme aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln.
Glutamin hilft, Zellwachstum und -funktion zu regulieren und überschüssiges Ammoniak aus dem Körper zu entfernen. Außerdem hilft es dem Immun- und Verdauungssystem und wird für die richtige Gehirnfunktion benötigt.
Arten von Ergänzungen
Wenn Sie glauben, dass Sie zusätzliches Glutamin benötigen, können Sie Supplemente einnehmen. Supplementation kann eine einfache und sichere Möglichkeit sein, Ihr gewünschtes Level zu erreichen. Glutamin Ergänzungen kommen in vielen Formen, aber die häufigsten sind Kapseln und Pulver.
Bevor Sie Ergänzungen nehmen
Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie eine Nieren- oder Lebererkrankung haben, sollten Sie kein Glutamin nehmen, rät das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie unter Krebs behandelt werden, dürfen Sie Glutamin nur einnehmen, wenn es von Ihrem Arzt verordnet wurde, da Glutamin die Entwicklung von Tumoren fördern kann. Darüber hinaus sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder Allergien haben, die Ihre Nahrungsergänzung beeinträchtigen könnten.
Dosierungsempfehlungen
Glutamin sollte zusammen mit Nahrung oder Getränken bei Raumtemperatur eingenommen werden. Heiße Nahrung oder Flüssigkeit zerstört das Glutamin. Für Erwachsene gelten Dosen von 500 Milligramm, ein bis drei Mal pro Tag, als sicher. Ein Arzt kann jedoch Dosen so hoch wie 5.000 bis 15.000 Milligramm pro Tag verschreiben.
Nebenwirkungen von Glutamin
Glutamin Ergänzungen, wie jedes Medikament, kommen mit seinem Anteil an möglichen Nebenwirkungen. Häufige Nebenwirkungen sind Husten, Heiserkeit und Verdauungsprobleme. Wenn diese Probleme weiterhin auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Weniger häufige Nebenwirkungen sind Körperschmerzen, Fieber, Kurzatmigkeit und erhöhte Herzfrequenz.
