Vitamine sind keine magischen Pillen, die Ergebnisse sofort zeigen, nachdem Sie beginnen, sie zu nehmen. Tatsächlich sind die Ergebnisse oft subtil und langsam, so dass viele nicht erkennen, dass sie besser werden. Wenn Sie auf Änderungen in Ihrem Körper achten, können Sie besser verstehen, ob die von Ihnen eingenommenen Vitamine wirken oder ob Sie die Dosierung anpassen oder zu einer anderen Marke oder Kombination wechseln müssen.
Schritt 1
Machen Sie eine Liste aller Symptome, die Sie haben. Dazu gehören Energiemangel, trockene Haut, häufige Erkältungen oder schwache Haare und Nägel. Sie können ein Journal verwenden, um zu verfolgen, welche Symptome Sie erleben, wenn Sie beginnen, Ihre Vitamine zu nehmen und beachten Sie, wie ernst die Symptome sind, ob sie sich in der Intensität ändern oder stabil bleiben und wenn neue erscheinen. Wenn Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, notieren Sie alle Verbesserungen oder Änderungen, die Sie erfahren.
Schritt 2
Beachten Sie auch emotionale und Stimmungsschwankungen. Laut der Website des Magazins "Psychology Today" zum Beispiel sind B-Vitamine unerlässlich, um Depressionen abzuwehren und gute Laune zu bewahren. Sie scheinen auch andere psychische Probleme abzuwehren. Die B-Vitamine beeinflussen auch das Energieniveau; Wenn Sie einen signifikanten Unterschied bemerken, nachdem Sie die Vitamine einige Wochen lang eingenommen haben, werden Sie wissen, dass sie funktionieren.
Schritt 3
Lassen Sie Ihr Blut auf Eisen- und Vitaminmangel untersuchen. Ihr Arzt kann Ihnen aufgrund Ihrer Symptome eine Reihe von Untersuchungen empfehlen oder Defizite abschätzen. Wenn Sie anfangen, Ihre Vitamine für dieses spezielle Problem einzunehmen, notieren Sie die Änderungen, die auftreten. Führen Sie vier bis sechs Monate später einen weiteren Test durch, um zu überprüfen, ob Ihre Zahlen abgelaufen sind und der Mangel behoben ist.
Schritt 4
Suchen Sie nach externen Änderungen. Wenn Sie versucht haben, brüchiges Haar oder schwache Nägel mit Kosmetik- und Schönheitshilfen zu reparieren, aber kein Glück hatten, könnte die Ursache für das Problem ein Vitaminmangel sein. Wenn Ihr Haar weicher und glänzender wird und Ihre Nägel nicht mehr regelmäßig brechen, könnte dies ein guter Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper jetzt genug Vitamine erhält, um Ihren Körper in Form zu halten - und zu schauen.
