Ob Sie versuchen, zusätzliches Gewicht zu verlieren oder gesünder zu essen, gibt es eine Reihe von Vorteilen von Beginn einer Obst-und Gemüse-Diät. Eine solche Diät kann ein Regime sein, bei dem nur Obst und Gemüse konsumiert wird, oder es kann bedeuten, den Verzehr von fettigen Lebensmitteln zu vermeiden und gleichzeitig die tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen. Sie können diese Diät auch beibehalten, indem Sie frische Säfte, rohe Nahrungsmittel oder gekochte vegetarische Mahlzeiten verbrauchen.
Erhöhte Nährstoffe
Sie können eine Reihe von Vitaminen, Enzymen und Nährstoffen aus den meisten Obst und Gemüse erhalten. Blattgrünes Gemüse ist besonders reich an den Vitaminen A, B, E und K, die ein starkes Immunsystem, Stoffwechselfunktionen, Gewebeerhalt und Blutgerinnung fördern. Grünkohl, Grünkohl, Spinat und Brokkoli sind Beispiele für grünes Blattgemüse. Die Vitamine C und A sind in den meisten Früchten in hohen Mengen enthalten. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Vitamin A, das in Orangen gefunden werden kann, fördert das Wachstum. Vitamin C, das Ihrem Körper hilft, Erkältungen und andere Krankheiten zu bekämpfen, kann in Zitrusfrüchten in großen Mengen gefunden werden.
Gewichtsverlust
Obst und Gemüse sind besonders kalorienarm. Wenn Sie eine Diät aus Obst und Gemüse mit täglicher Bewegung kombinieren, können Sie abnehmen. Wie viel Gewicht Sie bei einer Obst- und Gemüsediät verlieren, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Da einige Vitamine und Enzyme den Stoffwechsel fördern, können Sie außerdem mit unterschiedlicher Geschwindigkeit abnehmen. Ihr Körper benötigt jedoch immer noch Proteine und andere Nährstoffe wie Fettsäuren, die nicht in großen Mengen in Obst und Gemüse enthalten sind. Ohne diese Nährstoffe können Sie eine niedrige Energie erleben, die Ihre körperliche Aktivität hemmen kann. Als solche, fügen Sie eine Portion mageres Fleisch oder Fisch in Ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Portion Proteine jeden Tag konsumieren.
Entgiftung
Viele Menschen haben sich einer Entgiftungsdiät zugewandt, um Giftstoffe aus ihrem Körper zu entfernen. Obst-und Gemüse-Diäten werden auch als Detox-Diäten angepriesen, die den Körper zwingen können, sich von Giftstoffen zu reinigen. Obst und Gemüse Diäten können als eine Entgiftung funktionieren, wenn Sie nur Obst und Gemüse für einen Zeitraum von drei vor fünf Tagen verbrauchen. Während Sie auf diese Weise Gewicht verlieren können, können Sie Schwindel und Konzentrationsschwierigkeiten bei Ihrer Obst- und Gemüseentgiftung auftreten.
Gesündere Essgewohnheiten
Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren täglichen Bedarf an Obst und Gemüse zu decken, kann eine Obst- und Gemüsediät Ihnen helfen, bessere langfristige Essgewohnheiten zu entwickeln. Diese Diäten werden Sie ermutigen, die USDA-empfohlenen 2 bis 3 Tassen Gemüse und 1,5 bis 2 Tassen Früchte zu essen. Sie können jedoch größere Teile von Obst und Gemüse auf Ihrer Ernährung verbrauchen, die nur die Vitamine und Nährstoffe erhöhen wird, die Ihr Körper erhält.
Überlegungen
Gemüse, das bei einer Temperatur von 118 ° F und höher gekocht wird, verliert fast alle Nährstoffe und Enzyme. Um so die ernährungsphysiologischen Vorteile Ihrer Ernährung zu nutzen, kochen Sie Ihr Gemüse leicht oder essen Sie es roh. Sie können auch wählen, Ihre Früchte und Gemüse zu entsaften, die mehr Enzyme und Vitamine freisetzen können, weil die Haut auch zusammengebrochen wird. Darüber hinaus enthalten einige Gemüse hohe Eisenwerte, die bei bestimmten Medikamenten schädlich sein können. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Obst- und Gemüsediät beginnen, damit Sie diese auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abstimmen können.
