Die Plantarfaszie ist ein dickes fibröses Bindegewebe, das am Fersenbein entspringt und über die gesamte Länge der Sohle verläuft. Es hilft, das Fußwölbungssystem zu erhalten und spielt eine Rolle in Ihrem Gleichgewicht und in Ihren Gangphasen. Eine Verletzung dieses Gewebes, bekannt als Plantarfasziitis, kann eine physikalische Therapie erfordern, abhängig von den Empfehlungen Ihres Arztes.
Plantar Fasciitis
Plantar Fasciitis ist eine schmerzhafte Entzündung, die nach Angaben von Coachr.org 8 bis 10 Prozent aller Verletzungen für Sportkliniken darstellt. Es ist auch die vierthäufigste Verletzung der unteren Gliedmaßen. Schmerzen beeinträchtigen die Bewegungsfähigkeit des Fußes und begrenzen letztendlich die Fähigkeit, an allen Arten von körperlicher Aktivität teilzunehmen. Plantarfasziitis wird normalerweise in nur einem Fuß gefunden. Die beidseitige Plantarfasziitis hingegen ist wahrscheinlich das Ergebnis einer systemischen arthritischen Erkrankung.
Behandlung
Die Behandlung von Plantarfasziitis kann eine Kombination aus Ruhe, Nachtschienen, Massagetherapie, entzündungshemmenden Medikamenten, Injektionen und natürlich Physiotherapie umfassen. Fahrradfahren, stationär oder auf der Straße, ist eine übliche Methode der Reha und eine gute Möglichkeit, sich vor anderen Übungen aufzuwärmen. Obwohl die Ruhe letztendlich benötigt wird, ist nach der Dynamischen Chiropraktik auch eine gewisse Aktivität notwendig, um sich zu erholen.
Geringe Auswirkung
Radfahren wird dem Laufen oder der Teilnahme am Sport vorgezogen, da es wenig Auswirkungen hat. Die Füße treffen nicht auf den Boden und tragen wenig mechanische Belastung, sondern bewegen sich stattdessen in einer kreisförmigen Bewegung. Stationäre Fahrräder reduzieren den Aufprall weiter, indem sie alle Variationen in der unebenen Umgebung vermeiden, die die empfindliche Plantarfaszie verletzen können. Sie müssen jedoch zuerst sicherstellen, dass das Fahrrad die richtige Größe hat und der Lenker und der Sattel auf der richtigen Höhe sind, sonst können Sie sich noch verletzen.
Ausrüstung
Während du das Fahrrad fährst, ist es eine gute Idee, Schuhe mit etwas höheren Absätzen zu tragen oder zumindest Fersenpolster von 1/2 bis 1 Zoll Dicke in beide Schuhe zu stecken. Dies sollte die Füße abfedern und möglichen Stress verhindern. Sie sollten jedoch nur für Übungen mit geringer Belastung verwendet werden. Das Spielen von Tennis und anderen High-Impact-Aktivitäten mit erhöhten Fersen kann zu einer schweren Knöchelverletzung führen.
Warnung
Plantarfasziitis wird typischerweise durch Überbeanspruchung und langwieriges Bindegewebstrauma verursacht. Fahrradfahren kann die Plantarfaszie übermäßig belasten und sollte nach Coachr.org wahrscheinlich einige Wochen nach der Verletzung vermieden werden, bis keine Schmerzen mehr auftreten. In der Zwischenzeit kann sofort mit dem Wassertraining begonnen werden. Es entlastet den Fuß vollständig und funktioniert sehr gut für die Rekonvaleszenz des Gewebes. In jedem Fall sollten Sie Vorsicht walten lassen.
