Schmerzen im hinteren Bereich des Knöchels und der Ferse während des Gehens können auf Muskelverspannungen, Tendinitis oder Knöchel-Impingement-Syndrom hinweisen. Ihr Schmerz kann als schmerzhaft, scharf oder stechend beschrieben werden und kann mit Schwellungen und Gelenksteifigkeit einhergehen. Die Behandlung umfasst Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, üblicherweise mit dem Akronym RICE. Wenden Sie sich bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Schmerzen an Ihren Arzt.
Tendinopathien
Ihre Achillessehne befestigt Ihre Wadenmuskeln am hinteren oder hinteren Teil Ihres Knöchels und Ihrer Ferse. Andere Sehnen um Ihren Knöchel schließen Ihre peroneale, posteriore Tibia und flexor hallucis longus Sehnen ein. Tendinopathien ist eine allgemeine Bezeichnung für Sehnenverletzungen oder Entzündungen; diese können auch Tendinitis und Tendinosis genannt werden. Ihr Alter, Muskelverspannungen und frühere Verletzungen erhöhen das Risiko für Sehnenverletzungen. Das häufigste Symptom sind Schmerzen in der Ferse und am Fußgelenk, die bei Aktivitäten wie Gehen zunehmen können. Weitere Symptome sind Schwellungen, Steifheit und Verdickung Ihrer Sehne. Eine chronische Sehnenentzündung kann auch das Risiko einer Sehnenzerrung erhöhen.
Posteriores Impingement-Syndrom
Das posteriore Impingement-Syndrom tritt auf, wenn weiches Gewebe, wie Sehnen, auf der Rückseite des Knöchels zwischen Fersenbein und Tibia oder Schienbeinknochen komprimiert wird. Laut einer 2006 in der Fachzeitschrift "Foot and Ankle Clinics of America" veröffentlichten Studie haben Läufer und Tänzer ein höheres Risiko, ein posteriores Impingement-Syndrom zu entwickeln. Impingement kann zu Schmerzen, Schwellungen und Taubheit oder Kribbeln führen. Laufen, Laufen und Tanzen kann Ihre Symptome weiter verschlimmern.
Verstauchung
Eine Knöchelverstauchung ist, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen und Schäden an Ihren Bändern verursachen, wie z. B. am Ligamentum posterior tibiofibulare. Eine Knöchelverstauchung kann eine geringfügige Überdehnung, eine partielle Träne oder ein kompletter Bruch eines oder mehrerer Knöchelbänder sein. Zu den Symptomen gehören Schwellungen, Schmerzen und Blutergüsse an Knöchel und Ferse. Eine schwere Knöchelverstauchung verursacht auch Gelenkinstabilität, die das Gehen und andere Aktivitäten schmerzhaft und schwierig machen kann.
Osteoarthritis
Osteoarthritis ist die Abnutzung oder Verschlechterung des Knorpels in Ihrem Knöchel. Schlaganfällige Aktivitäten wie Springen, eine frühere Knöchelverletzung wie eine Knöchelverstauchung und chronische Entzündungen können das Risiko für Osteoarthritis erhöhen. Zu den Symptomen gehören Schleifen oder Fangen, Schwellungen, Steifheit, Gelenkinstabilität und Schmerzen an Knöchel und Ferse. Eine fortgeschrittene Arthrose kann zu Knochenprojektionen oder Knochenspornen führen, die weitere Schmerzen verursachen können.
Behandlung und Prävention
Bereiten Sie das betroffene Gebiet auf, vereisen Sie es, tragen Sie eine Kompressionswunde und heben Sie Ihren Knöchel über Ihr Herz, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen weiter zu reduzieren. Ihr Arzt kann auch Krücken beim Gehen, Kortikosteroid-Injektionen, Physiotherapie und Operationen empfehlen. Um weitere Schmerzen und Verletzungen des Knöchels und der Ferse zu vermeiden, strecken Sie vor und nach dem Training die Intensität und Dauer des Trainings langsam und halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht. Übungen wie Einbein-Balancieren und Wadenheben können ebenfalls dazu beitragen, die Stärke und Stabilität des Sprunggelenks zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen.
