Knochenbrüche, sobald sie von Ärzten gesetzt und immobilisiert sind, sollten in 6 bis 12 Wochen heilen, laut der Website der American Academy of Orthopedic Surgeons. Wenn Sie gut genährt sind, wird Ihr Körper die heilende Funktion effizient durchführen. Wenn Sie denken, dass Ihre Ernährung in einigen Nährstoffen fehlen könnte, könnten spezifische Ergänzungen den Prozess unterstützen. Diät oder Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch kein Ersatz für eine angemessene medizinische Versorgung. Eine unbehandelte Fraktur kann zu bleibenden Deformierungen und Behinderungen führen.
Knöchelverletzungen
Dein Knöchel besteht aus drei Knochen. Bänder befestigen die Basis Ihrer Tibia und Fibula, das Unterbein, an Ihrem Talus, dem flachen Knochen an der Oberseite Ihres Fußes. Ein gebrochener Knöchel kann alle oder einen dieser Knochen betreffen und beschädigt normalerweise auch Ihre Bänder. Ein gebrochener Knochen ist bekannt als eine Fraktur, ob es ein bloßer Riss oder eine vollständige Bruch ist, nach der American Academy of Orthopedic Surgeons.
Ergänzungen für die Knochengesundheit
Ihr Körper braucht Kalzium, um Knochen zu heilen. Das American Journal of Clinical Nutrition stellte 2007 fest, dass Erwachsene in Industrieländern tendenziell einen Mangel an Kalzium haben. Sie rieten auch, dass Vitamin D für die Kalziumabsorption lebenswichtig ist, sonst wird jedes Kalzium, das du konsumierst, verschwendet. Fügen Sie Kalzium und Vitamin D zu Ihrer Diät hinzu, um Knochengesundheit zu maximieren, entsprechend dem amerikanischen Journal der klinischen Nahrung.
Ergänzungen für Entzündung
Ihre Knochen enthalten Blutgefäße, die bei einer Fraktur geschädigt werden. Blutverlust in das Gewebe verursacht Schwellungen und schmerzhafte Entzündungen. Beschädigte Bänder verursachen zusätzliche Entzündung. Laut der University of Maryland, könnten Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren. Die Website fügt hinzu, dass Omega-3-Fettsäuren auch zur Kalziumabsorption beitragen könnten, obwohl die Forschung zu diesem Effekt für das University of Maryland Medical Center weniger klar ist.
Ergänzungen für die Wundversorgung
Eine Wunde kann auf zwei Arten mit einem gebrochenen Knöchel verbunden sein. Die anfängliche Verletzung war möglicherweise schwerwiegend genug, um Ihre Haut zu verletzen. Alternativ haben Sie möglicherweise eine interne Operation zur Reparatur und Wiederherstellung des Knochens benötigt. Da Knochen besonders anfällig für Infektionen sind, stellt jede Wunde ein Risiko für die Genesung dar. Sowohl Vitamin C als auch Zink sind wichtig, um die Wundheilungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen.
Überlegungen
Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie schnell dein gebrochener Knöchel heilt. Zu diesen Faktoren gehören Ihr Alter, Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und Ihre Ernährung, ob Sie Raucher oder Diabetiker sind und ob Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt über Rötungen, Hitze oder zusätzliche Schwellungen an der Stelle Ihrer Verletzung sowie über Veränderungen in der Art Ihrer Schmerzen.
