Selbst wenn Sie vorsichtig sind, einen aktiven Lebensstil zu führen, eine nahrhafte Diät zu essen und allgemein gut auf Ihre allgemeine Gesundheit achten, müssen Sie auch daran denken, eine andere sehr wichtige Komponente eines gesunden Körpers nicht zu vernachlässigen: Ihre Zähne. Sie denken vielleicht, dass das Zähneputzen nach den Mahlzeiten und die Zahnseide gelegentlich ausreichen, um gesunde Zähne zu erhalten; Tatsächlich benötigt Ihr Körper mehrere verschiedene Vitamine, nur um starke, gesunde Zähne zu bauen und zu erhalten.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein äußerst wichtiges Vitamin für Ihre Zähne. Es ist wichtig für Ihren Körper, Kalzium zu absorbieren, das Mineral, das Ihr Körper verwendet, um sowohl Zähne als auch Knochen zu bauen. Vitamin D gleicht den Kalziumspiegel in Ihrem Blut aus und macht das Kalzium für Ihren Körper nutzbar. Wenn das Gleichgewicht zu niedrig wird, wird Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen und Zähnen ziehen, wodurch die Struktur geschwächt wird und sie weniger dicht werden.
Vitamin K
Vitamin K wird hauptsächlich von Ihrem Körper verwendet, um Gerinnung oder Blutgerinnung in Ihrem Blut zu verursachen. Vitamin K wirkt sich jedoch auch auf Ihre Knochenmineralisierung aus, die sich auf Ihre Zähne auswirkt, da sie aus denselben Mineralien wie Knochen bestehen. Ein Vitamin-K-Mangel kann zu geschwächten Zähnen führen und wird in der Regel durch eine Krankheit verursacht, nicht durch einen Mangel an Vitamin K in Ihrer Ernährung. Vitamin K wirkt sich auch auf die Zahngesundheit aus, da ein Mangel dazu führen kann, dass Ihr Zahnfleisch nach einer Zahnreinigung leicht ausbluten kann.
B Vitamine
Die Vitamin-B-Familie umfasst Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B-6, B-12 und Folsäure, um nur einige zu nennen. Diese Vitamine helfen Ihrem Körper normalerweise, Energie in Energie umzuwandeln und rote Blutzellen zu bilden. Vitamin B-Mangel kann jedoch häufig Mund und Zähne beeinträchtigen. Während Vitamin-B-Mangel Ihre Zähne schwächen kann, können sie auch brennende und geschwollene Empfindungen auf der Zunge und Schluckbeschwerden verursachen.
Quellen
Ihr Körper produziert tatsächlich Vitamin D, wenn Ihre Haut den Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Um einen Mangel auszugleichen, können Sie einen Zuschlag einnehmen oder 10 Minuten am Tag in der Sonne verbringen. Ihr Körper produziert auch Vitamin K in Ihrem Darm, aber es kann extern in Lebensmitteln wie grünes Blattgemüse und Brokkoli gefunden werden. Die B-Vitamine kommen in vielen Nahrungsquellen vor, von Fleisch und tierischen Lebensmitteln bis zu Obst und grünem Gemüse.
