Wie man ein Home Boxing Gym einrichten

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Einer der Gründe, warum die Leute sich an Box-Workouts wenden, um fit zu bleiben oder sich in Form zu bringen, ist, dass es eine interessantere, stressabbauende Übung sein kann als eine typische Trainingseinheit wie Laufen auf einem Laufband oder Gewichte heben. Ein Heim-Boxen-Studio kann Ihnen auch helfen, Ihre eigene Motivation zu finden, sich selbst zu trainieren, anstatt sich auf einen Kurs oder einen persönlichen Trainer zu verlassen. Ein Box-Fitness-Studio kann so einfach oder so kompliziert sein, wie Sie möchten, abhängig von Ihrem verfügbaren Platz, Fonds, sowie Ihre Anforderungen.

Schritt 1

Räumen Sie einen Platz für Ihren Boxsport aus. Sie brauchen nicht viel Platz, wenn Sie die Dinge minimal halten, aber je mehr Platz, desto besser, wenn Sie sich bewegen oder sich bewegen wollen. Boxtraining kann viel Lärm machen, deshalb ist eine Garage oder ein Schuppen vom Haus vorzuziehen.

Schritt 2

Beginnen Sie mit den Grundlagen. Betrachten Sie den Bodenbelag: Betonböden können auf Ihren Gelenken unerbittlich sein. Wenn Sie also hüpfen oder Fußarbeit machen wollen, sollten Sie darüber nachdenken, Matten zu legen. Schaumstoff-Puzzle-Matten, die sauber zusammenstecken, sind eine schnelle und günstige Lösung.

Schritt 3

Installieren Sie einen Sandsack. Das Taschentraining ist ein wichtiger Bestandteil des Boxtrainings, besonders wenn Sie zu Hause trainieren, meist ohne Partner oder Trainer. Sie können freistehende Taschen kaufen, die einfach zu installieren sind, aber weniger haltbar sind, oder an der Wand oder an der Decke montierte Hängetaschen, die eine Befestigungsklammer und Ketten erfordern.

Schritt 4

Fügen Sie andere Arten von Taschen hinzu, für die Sie Platz haben und die Sie sich leisten können. Während ein Boxsack viele Trainingsmöglichkeiten bietet, bieten andere Taschen, wie die vom Boden bis zur Decke reichenden Ball-, Haken- und Aufwärtssägeblätter oder Speedbags, weitere Optionen, die das Training abwechslungsreicher machen. Die meisten benötigen nicht viel zusätzlichen Platz oder Kosten und erfordern wenig Montageaufwand mit einfachen Wand- oder Bodenhaltern.

Schritt 5

Füge andere Boxausrüstung hinzu. Sie werden Boxhandschuhe und Wraps oder Taschenhandschuhe benötigen, um Ihre Hände zu schützen, wenn Sie die Taschen treffen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Handhandschuhe Ihrem Training eine weitere Dimension hinzufügen, oder Sie können Übungen machen, wenn Sie genügend Platz haben.

Schritt 6

Fügen Sie Gewichte hinzu, wenn Sie Krafttraining in Ihr Regime integrieren möchten. Kettlebells oder Hanteln und Hanteln sind relativ billig und werden mit dem Rest Ihrer Ausrüstung aufbewahrt. Bänke oder Squat Racks und andere Heimtrainer sind ebenfalls verfügbar, je nach Platzangebot und Budget.