Acetyl-L-Carnitin und N-Acetyl-L-Cystein sind Nahrungsergänzungsmittel, die von natürlich vorkommenden Aminosäuren abgeleitet sind. Obwohl sie ähnliche Namen haben, haben diese Antioxidantien deutlich andere Eigenschaften und Wirkungen. Acetyl-1-carnitin oder ALCAR wird aus Carnitin synthetisiert, während N-Acetyl-1-cystein oder NAC von der Aminosäure Cystein abgeleitet wird. ALCAR und NAC werden zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Beide werden auch von Gewichthebern und Athleten verwendet, die glauben, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Leistung steigern und Muskeln aufbauen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ALCAR oder NAC einnehmen.
Acetyl-L-Carnitin Merkmale und Verwendungen
L-Carnitin, das in Ihrer Leber aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert wird, wandelt Fett in Energie um. Acetyl-1-carnitin ist einfach L-Carnitin, dem Acetylgruppen hinzugefügt worden sind; Das Linus Pauling Institute der Oregon State University stellt fest, dass dies die Bioverfügbarkeit erhöhen kann. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass Carnitin den altersbedingten oxidativen Stress reduzieren, die Sterblichkeit bei Herzpatienten verringern und die Trainingsleistung bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit verbessern kann. Laut Chris Aceto, dem Autor von "Championship Bodybuilding", hilft ALCAR Sportlern bei der Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels nach schweren Trainingsplänen und kann dazu beitragen, die Aufnahme von Glukose zu verbessern und den Verlust von Körperfett zu fördern. Dr. Eric P. Brass, Ph.D., Professor für Medizin an der Universität von Kalifornien, Los Angeles, berichtet, dass 20 Jahre Forschung keinen wirklichen Beweis dafür erbracht haben, dass Carnitin die sportliche Leistung bei gesunden Menschen verbessert. Brass stellt jedoch fest, dass ein negativer Befund ebenfalls nicht bewiesen wurde.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
L-Carnitin scheint in den empfohlenen Mengen im Allgemeinen sicher zu sein, empfiehlt das University of Maryland Medical Center Dosierungen zwischen 1.000 und 3.000 Milligramm pro Tag. Nebenwirkungen, einschließlich erhöhtem Appetit, Ausschlag, Durchfall und fischartigem Körpergeruch, wurden bei Carnitin berichtet. Dosierungen über 3.000 Milligramm machen Nebenwirkungen wahrscheinlicher. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University warnt davor, eine D-Carnitin-Formulierung zu vermeiden; Dies kann mit L-Carnitin konkurrieren und Muskelschwäche verursachen. Ergänzendes Carnitin, einschließlich ALCAR, kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ALCAR einnehmen.
N-Acetyl-L-Cystein Merkmale und Verwendungen
L-Cystein, von dem NAC abgeleitet ist, ist eine nichtessentielle Aminosäure, die von Ihrem Körper synthetisiert wird. Cystein hilft bei der Herstellung der Antioxidantien Glutathion und Taurin; es spielt auch eine Rolle in der Verdauungs- und Immungesundheit. Ergänzendes NAC wird in Ihrem Körper in Cystein umgewandelt, wo es zur Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale beiträgt und möglicherweise den Beginn des Alterns verlangsamt und das Krankheitsrisiko verringert. NAC, das dabei hilft, giftige Chemikalien im Körper abzubauen, wird zur Behandlung von Überdosierungen von Acetaminophen und Lungenerkrankungen wie Bronchitis und chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung eingesetzt. Laut Bodybuilding-Experte Clayton South erhöht NAC die Glutathionspiegel und hilft, die Muskelmasse zu erhalten. In einer klinischen Studie, die im Jahr 2000 im "European Journal of Clinical Investigation" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass orales NAC Glutathion bei Patienten mit HIV ergänzte.
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
Laut UMMC beträgt die übliche Dosis von NAC für den allgemeinen Gesundheits- und Antioxidationsschutz 500 Milligramm pro Tag. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes für NAC; sehr große Dosen von über 7.000 Milligramm können toxisch und sogar tödlich sein. Vermeiden Sie D-Cystein, D-Cystin und 5-Methylcystein; UMMC berichtet, dass diese giftig sind. NAC sollte mit einem Multivitamin eingenommen werden, um den richtigen Gehalt an B-Komplex-Vitaminen zu gewährleisten. Ernsthafte allergische Reaktionen wurden mit Cystein berichtet, und es kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von NAC.
