Es gibt mehrere Faktoren, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht, Begleiterkrankungen und Fitness. Eine Ruhe-Herzfrequenz von 110 ist hoch, kann aber für Sie nicht abnormal sein, abhängig von bestimmten Faktoren. Umgekehrt kann es auch eine Herzerkrankung darstellen, die von Ihrem Arzt untersucht werden müsste.
Überlegungen
Ihre Herzfrequenz kann sich aufgrund verschiedener Überlegungen plötzlich ändern, und die Aktivität trägt wesentlich dazu bei. "Langsam gehen" ist subjektiv, es sei denn, Sie werden von Medizinern unter kontrollierten Bedingungen beobachtet, wie z. B. auf einem Laufband. In diesem Fall kann Ihre tatsächliche Gehgeschwindigkeit überwacht werden und Ihr Aktivitätsniveau wird in der Veränderung Ihrer Herzfrequenz berücksichtigt. Die Messung des Pulses oder der Herzfrequenz im Ruhezustand ist ein besserer Indikator, da "im Ruhezustand" bedeutet, dass keine Bewegung oder Aktivität vorliegt.
Ruhe Herzfrequenz
Die Experten der Mayo Clinic legen nahe, dass die normale Herzfrequenz für einen Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute beträgt. Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, ist die Ruhe-Herzfrequenz umso besser. Wenn Sie ein trainierter Athlet sind, kann Ihre Ruheherzfrequenz 40 Schläge pro Minute betragen. Dies ist jedoch normal, da Ihr Herz in der Lage ist, Blut effizienter durch Ihren Körper zu pumpen. Um Ihre Herzfrequenz genau zu bestimmen, nehmen Sie Ihren Puls, wenn Sie in Ruhe sitzen, sich nicht bewegen oder gehen.
Technik
Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Herzfrequenz machen, ist es wichtig, eine genaue Pulsablesung zu erhalten, während Sie in Ruhe sind und nicht laufen. Das National Institute of Health bietet Richtlinien zur Messung Ihres Pulses. Zuerst müssen Sie sich zehn Minuten lang ausruhen, bevor Sie Ihren Puls überprüfen. Sie können Ihren Puls an Ihrem Handgelenk, Ihrem Nacken, in Ihrer Leistengegend, in Ihrer Kniekehle oder in Ihrem Schläfenbereich messen. Das Handgelenk ist ein guter Ort, weil es leicht zugänglich ist. Legen Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Oberseite Ihres gegenüberliegenden Handgelenks unter Ihrem Daumen. Drücken Sie fest mit den Fingerspitzen, bis Sie Ihren Puls fühlen. Verwenden Sie eine Uhr oder beobachten Sie mit einer zweiten Hand und zählen Sie Ihre Herzschläge für 30 Sekunden. Multiplizieren Sie diese Zahl mit zwei, um Ihre Schläge pro Minute zu erhalten.
Tachykardie
Wenn Ihre Ruheherzfrequenz konstant über 100 Schlägen pro Minute liegt, können Herzprobleme auftreten, die als Tachykardie oder schneller Herzschlag bezeichnet werden. Wenn Sie andere Symptome wie Ohnmacht, Schwindel, Bluthochdruck, Schlafapnoe oder Kurzatmigkeit erleben, schlagen die Experten der Mayo Clinic vor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihre Tachykardie könnte das Ergebnis von Medikamentennebenwirkungen, anderen Problemen wie abnormalen Herzklappen, Hyperthyreose oder anderen metabolischen Ungleichgewichten, Exposition gegenüber Herzstimulanzien einschließlich Alkohol, Koffein und Tabak, Ihrem Alter, anderen Herzanomalien und Genetik sein.
