Deine Temporallappen befinden sich auf der linken und rechten Seite deines Gehirns und erstrecken sich von unterhalb deiner Schläfe bis zum Hinterkopf. Die Lappen enthalten Milliarden von Gehirnzellen, einschließlich Nervennetzwerken, die für die visuelle Verarbeitung, die auditorische Verarbeitung und das Gedächtnis wichtig sind. Diätetische Nährstoffe tragen zur Gesundheit Ihres Temporallappens bei und könnten eine Rolle bei der Prävention von Temporallappenerkrankungen spielen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres limbischen Systems, ein Netzwerk von Nerven im Temporallappen. Ihr limbisches System hilft, Impulskontrolle, emotionale Regulation, Lernen und Angst zu regulieren. Eine 2006 in der "International Review of Psychiatry" veröffentlichte Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuredefizite die normale Entwicklung des limbischen Systems stören und zu Verhaltensstörungen wie abnormaler Aggression führen können. Infolgedessen kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren - einschließlich Fisch und Nüssen - im Kindes- und Jugendalter sind, eine Rolle bei der Unterstützung der normalen Schläfenlappenfunktion im späteren Leben spielen.
Vitamin B-6
Der Verzehr von Vitamin B-6 kann auch die richtige Funktion des Temporallappens unterstützen. Eine Anzahl von Nervenzellen innerhalb Ihres Schläfenlappens ist auf Serotonin für die richtige Kommunikation angewiesen. Serotonin-Signal in Ihrem Temporallappen hilft, Ihre Stimmung zu regulieren und verhindert Stimmungsstörungen wie Depressionen. Das Vitamin B-6 aus Ihrer Ernährung hilft Ihrem Gehirn bei der Produktion von Serotonin und trägt dazu bei, den für eine richtige Stimmungsregulation erforderlichen Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten. Integriere Lebensmittel, die reich an Vitamin B-6 sind - wie Bananen, Geflügel und Kartoffeln -, um die richtige Serotonin-Signalgebung im Schläfenlappen zu fördern.
Folat
Der Konsum von Folat oder Vitamin B-9 könnte auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Schläfenlappens zu erhalten. Sie können Schläfenlappenschäden als Folge von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer entwickeln. Diese Schädigung des Temporallappens kann zu Persönlichkeitsveränderungen, Stimmungsstörungen und Gedächtnisstörungen führen, die sich bei Alzheimer-Patienten entwickeln können. Folatmangel könnte laut einer Studie, die 2004 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, das Risiko erhöhen, an Alzheimer zu erkranken. Folsäure-Mangel - wie Spinat und Rüben - zu vermeiden könnte helfen, das Risiko für Alzheimer zu reduzieren.
Warnungen
Während einige Nährstoffe die Gesundheit Ihres Temporallappens fördern, könnte das Überkonsum anderer Nährstoffe das Risiko einer Schädigung des Temporallappens erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht diagnostizierte oder schlecht-kontrollierte Temporallappen-Epilepsie haben, könnten Sie Krampfanfälle als eine Nebenwirkung des Verzehrs großer Mengen von Gamma-Linolensäure, eine Art von Omega-6-Fettsäure in Primrose-Öl-Ergänzungen gefunden werden. Wenn Sie an der Einnahme von Nachtkerzenöl interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das mögliche Risiko einer Nahrungsergänzung und konsultieren Sie Ihren Arzt über abnorme Nebenwirkungen während der Behandlung.
