Boxen und Gewichtheben sind insofern ähnlich, als beide Trainingsprogramme stark mit "Macho" -Haltungen verbunden sind. Die Ähnlichkeiten hören jedoch genau an diesem Punkt auf. Beide verwenden unterschiedliche Trainingsmethoden, Zeitpläne und Übungen, um unterschiedliche Fitnessziele zu erreichen. In Bezug auf den Fettabbau, was am besten hängt davon ab, wie diese Methoden Ihren Körper beeinflussen.
Box-Grundlagen
Mann, der Trainingstasche mit Boxhandschuhen locht. Bildnachweis: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Boxen als Sport bedeutet Training, um sich auf einen Kampf im Ring vorzubereiten. Viele Box-Praktizierende besuchen jedoch einfach den Kurs für die Fitness- und Selbstverteidigungsvorteile des Trainings. Eine typische Box-Session dauert etwa eine Stunde, aufgeteilt zwischen Sparring, Übungsübungen, Widerstandstraining und leichten Aktivitäten wie Stretching oder Unterweisung. Hobby-Boxer besuchen die Klasse normalerweise zwei oder drei Mal pro Woche, während Wettkampf-Kämpfer fünf oder sechs Mal trainieren.
Gewichtheben Grundlagen
Mann, der mit Barbell auf Boden vor ihm sitzt. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Gewichtheben ist alles über Stärke, obwohl Bodybuilder auch über Aussehen Aspekte wie Größe oder Definition betroffen sein können. In einer Sitzung des Gewichthebens, wird ein Athlet eine Reihe von Übungen durchlaufen, wo er schwere Gewichte hebt, um seine Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Sitzungen können durch den ganzen Körper arbeiten, oder sie konzentrieren sich auf einen einzelnen Bereich wie die Beine oder Arme. Gewichtheben Programme könnten aus zwei vor drei allgemeinen Sitzungen oder vier oder fünf spezialisierten Workouts bestehen.
Fettabbau Grundlagen
Die bloßen Füße der Frau auf Skala. Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Sie verbrennen Fett, wenn Sie einen Zustand negativer Kalorienbilanz erreichen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, muss Ihr Körper die überschüssige Energie von irgendwo bekommen. Es bekommt es durch das Verbrennen von Kalorien, die es früher als Fett gespeichert hat. Wenn es auf diese fette Energie zugreift, verbrennst du Fett und verlierst Gewicht. Aus der Sicht der Übung, wie viele Kalorien ein Training verbrennt, ist der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren.
Kalorien verbrannt
Boxer, der mit Sparringspartner übt. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Laut der Gesundheits-Website NutriStrategy verbrennt eine 155-Pfund-Person zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde Gewichtheben, abhängig davon, wie kräftig er seine Workouts macht. Eine Sitzung des Boxtrainings, die gleiche Teile der verschiedenen Aktivitäten einbezieht, wird ungefähr 500 bis 600 verbrennen. Durch diesen Standard ist das Boxentraining vom Standpunkt des Fettverlusts besser als Training mit Gewichten.
