Glucosamin und MSM sind Nahrungsergänzungsmittel, die Schmerzen im Zusammenhang mit Gesundheitsproblemen wie Arthritis lindern können. Sie sind als individuelle Ergänzungen erhältlich, werden aber auch zu einem zusammengeballt, manchmal mit zusätzlichen Condroitin-Zusätzen. Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, folgt Glucosamin MSM keinen strengen Dosierungszeitplänen, aber es sind empfohlene Zufuhrmengen verfügbar. Wie bei jeder Nahrungsergänzung, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsberater, um festzustellen, ob Glucosamin MSM für Sie geeignet ist.
Hintergrund
Glucosamin-Ergänzungen stammen von den äußeren Schalen von Krebstieren wie Hummer, Krabben und Garnelen. Ihr Körper produziert auch dieses Molekül, um zu helfen, den Knorpel zu bauen und zu reparieren, der Ihre Gelenke schützt. In geeigneten Dosen können Glucosamin-Ergänzungen die Menge, die von Ihrem Körper hergestellt wird, unterstützen, um den Knorpel wiederherzustellen, den Sie verlieren, wenn Sie altern oder aufgrund einer Krankheit. MSM oder Methylsulfonylmethan kommt in vielen Nahrungsquellen natürlich vor. Ihr Körper synthetisiert MSM nicht oder benötigt es für irgendwelche physiologischen Prozesse. Bestimmte Dosierungen von MSM-Ergänzungen können jedoch die Auswirkungen einer Vielzahl von Störungen mildern. Die University of Maryland Medical Center berichtet, dass es Formen von Glucosamin für diejenigen mit Meeresalgenallergien gibt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie diese spezielle Art von Glucosamin benötigen.
Verwendet
In einer vom Langone Medical Center der New York University gemeldeten Studie reduzierte Glucosamin MSM Osteoarthritis-Schmerzen bei Probanden, die 12 Wochen lang täglich eine spezifische Dosis zu sich nahmen, im Vergleich zu denen, die keine Nahrungsergänzung zu sich nahmen. Während Glucosamin und MSM allein, in der gleichen Dosis wie die kombinierte Ergänzung, den Schmerz verringerten, der von den Studienteilnehmern erfahren wurde, war die Wirkung geringer, als wenn sie beide Ergänzungen zusammen genommen hatten. Glucosamin MSM kann auch die mit rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen lindern. Zusätzlich kann der eine oder andere Vorteile gegen Kiefergelenksarthritis, interstitielle Zystitis, entzündliche Darmerkrankung, Rosacea und Sportverletzungen bieten. Einige dieser möglichen Anwendungen basieren jedoch nur auf Tierstudien und sind möglicherweise nicht auf den Menschen anwendbar, warnt das New Yorker Langone Medical Center.
Vorgeschlagene Dosen
Eine übliche Tagesdosis für Glucosamin ist 1500 Milligramm, die entweder als Einzeldosis oder als drei 500-mg-Dosen über den Tag konsumiert wird, sowohl vom Medical Center der University of Maryland als auch von MedlinePlus. Das Langone Medical Center der Universität New York bietet eine breite Palette von empfohlenen Dosen für MSM von 1,5 bis 10 Gramm pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen. In einer Studie, die in der Ausgabe von "Osteoarthritis und Knorpel" vom März 2006 beschrieben wurde, verbrauchten die Studienteilnehmer 6 Gramm MSM täglich, aufgeteilt in zwei Dosen, für 12 Wochen, um die Schmerzen von Osteoarthritis in ihren Kniegelenken zu lindern.
Andere Überlegungen
In den empfohlenen Dosierungen kann Glucosamin MSM möglicherweise keine Schmerzlinderung bewirken, bis Sie es über einen längeren Zeitraum eingenommen haben. Jede Dosis von Glucosamin kann kontraindiziert sein, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen oder wenn Sie allergisch auf Schalentiere reagieren. MSM scheint jedoch selbst in hohen Dosen sicher zu sein.
