Stellen Sie sich selbst in der neuesten Couture-Mode vor, während Sie Ihre Sachen über den Laufsteg streichen. Ihr Körper ist gebräunt, gebräunt und zäh. Diese wertvolle Form zu bekommen, die wie ein Modell aussieht, muss kein Traum sein. Sie können es mit einem intelligenten Ernährungsplan, viel gesundem Training und ein paar Tricks des Handels erreichen. Beginne mit der Erstellung deines Modellkörpers und du bist vielleicht auf dem Weg nach Bryant Park.
Schritt 1
Stellen Sie einen konsistenten Trainingsplan auf. Besuchen Sie Ihr lokales Fitnessstudio oder YMCA für Informationen über Body Sculpting Klassen. Wenn möglich, stellen Sie einen Personal Trainer ein, der Ihnen einen Fitnessplan erstellen kann, der zu Ihrem Ausgangspunkt und Ihren Zielen passt.
Schritt 2
Schleichen Sie sich rechtzeitig ein, um an Ihrem Modellkörper zu arbeiten. Nutzen Sie Ihre Pausen bei der Arbeit für Jogging und Calisthenics. Parken Sie am Ende der Parkplätze, so dass Sie weiter laufen müssen. Kaufen Sie ein Miniatur-Trampolin und springen Sie während Ihrer Lieblingsfernsehshows darauf.
Schritt 3
Früh aufstehen, um fit zu werden. Nehmen Sie sich die Zeit, um ein gesundes Frühstück zu erhalten, das Ihnen helfen wird, Mastverführungen zu widerstehen, die später am Tag auftreten können.
Schritt 4
Finden Sie ein Diät-Programm basierend auf ganzen Bio-Lebensmitteln, die Sie zufriedenstellen wird, wenn Sie abnehmen. Frisches Gemüse, Fisch, mageres Geflügel, Magermilch und Vollkornprodukte sollten die Grundlage Ihres Ernährungsplans bilden.
Schritt 5
Tone deine Muskeln, indem du kleine Gewichte anhebst und Widerstandsübungen ausführst. Halten Sie eine Aufzeichnung der Wiederholungen von Bizeps und Trizeps Curls und hebt Sie pro Sitzung. Mache Liegestütze und Beinlifts, um deinen Unterkörper zu trainieren. Swim Runden für Ganzkörper-Tonung.
Schritt 6
Machen Sie Wasser zu Ihrem Hauptgetränk. Versuchen Sie, mindestens eine Gallone pro Tag zu trinken. Es ist besonders wichtig, vor, während und nach den Trainingseinheiten mehr zu trinken.
Schritt 7
Verbrauchen Sie viel Ballaststoffe, um Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu halten. Faser hilft, das Gewicht abzuziehen, um Ihnen die schlanken Silhouettenmodelle zu geben. Zu ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören dunkle Grüntöne, Zitrusfrüchte, Bohnen und Vollkornprodukte. Essen Sie mindestens 25 Gramm pro Tag Ballaststoffe.
Schritt 8
Trinken Sie grünen Tee vor dem Schlafengehen. Der Tee hilft, den Körper zu entgiften und wirkt entspannend. Ein gesundes, gereinigtes System verbessert das Erscheinungsbild Ihrer Haut und stärkt Ihr Selbstvertrauen, das für Modelle unerlässlich ist.
Schritt 9
Widerstehen Heißhunger auf Fast Food und Junk. Ein Verlangen dauert in der Regel nicht mehr als 10 Minuten. Lenken Sie sich mit einer unterhaltsamen Aktivität ab, um den Impulsen zu widerstehen.
Schritt 10
Erfahren Sie, wie Sie sich selbst als Modell tragen können. Arbeite an deiner Haltung, die deinem Körper ein tolles Aussehen verleiht. Stehen Sie hoch, legen Sie Ihre Schultern zurück und stecken Sie Ihren Bauch ein. Gehen Sie einfach mit dem Kinn nach oben, um den Look zu vervollständigen.
Tipps
- Kaufen Sie eine neue Trainings-DVD oder nehmen Sie eine neue Übungsklasse, um motiviert zu bleiben, wenn Sie lange trainiert haben. Machen Sie ab und zu eine kleine Pause von Diät und Bewegung. Ab und zu ist ein wenig Nachsicht nötig, damit Sie nicht in die Knie gehen und Ihre Ziele letztendlich sabotieren.
