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Flunder ist ein Seitenschwimmfisch, der flach und weiß, rosa oder gelbbraun ist. Wenn sie gekocht werden, sind Flunder rein weiß und haben eine schuppige aber feste Textur mit einem milden süßen Geschmack. Flunder ist kalorienarm und proteinreich. Flunder für kommerzielle Zwecke wird in der Regel an der Atlantikküste gefangen. Wenn Sie Flunder rösten, verwenden Sie Wein und Soße, damit der Fisch nicht austrocknet und vermeiden Sie zu starke Aromen.
Schritt 1
Ofen auf 425 Grad Fahrenheit vorheizen.
Schritt 2
Öl-Bräter.
Schritt 3
Öl Fisch großzügig. Fisch würzen und marinieren wie gewünscht. Den Fisch in den Bräter legen und abdecken.
Schritt 4
Legen Sie den Bräter in den Ofen. Fisch 15 bis 20 Minuten kochen, abhängig von der Dicke.
Schritt 5
Fisch entfernen und servieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Olivenöl
- Bratpfanne
- Gewürze
Tipps
- Der Fisch ist fertig, wenn das Fleisch weiß wird und sich von den Knochen löst. Versuchen Sie, in Pergamentpapier zu braten.
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