Appetitverlust ist normalerweise ein Symptom für ein anderes zugrunde liegendes Problem, obwohl es häufiger mit dem Alter auftreten kann. Alternde Erwachsene haben einen verringerten Geschmackssinn und können mehrere Medikamente nehmen oder chronische Krankheiten haben, die den normalen Appetit behindern. Emotionale Faktoren wie Depression und Angst können den Appetit zusätzlich zu Alkohol, Tabak und Drogenmissbrauch reduzieren. Schwermetallvergiftung und Mangelernährung können ebenfalls den Appetit beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine genaue Diagnose und Behandlung, da Sie unter Umständen an einer Krankheit wie Krebs, Schilddrüsenunterfunktion, Hepatitis, Organversagen, HIV oder Schwangerschaft leiden.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel, die attraktiv aussehen und verlockend riechen. Bitten Sie die Familienmitglieder, Ihnen bei einer chronischen Krankheit Lieblingsspeisen zu liefern. Finden Sie eine komfortable Umgebung zum Essen und vermeiden Sie laute, laute oder stressige Situationen. Vermeiden Sie die Einnahme von Flüssigkeiten vor oder während der Mahlzeiten, da Sie sich dadurch schneller satt fühlen.
Schritt 2
Sucht Beratung, wenn der Appetitverlust mit Angstzuständen, Zwangsstörungen oder Depressionen zusammenhängt. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes für Medikamente und erwägen Sie, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, um emotionale Heilung zu erleichtern. Verwenden Sie Therapie, um Ihre Perspektiven auf Essen und Ihr Körperbild in Fällen von Magersucht oder Essstörungen zu ändern. Sprechen Sie die zugrundeliegenden Ursachen an, denn oberflächliche Bemühungen, den Appetit anzuregen, werden scheitern, wenn ungesunde emotionale Überzeugungen fortbestehen.
Schritt 3
Stimulieren Sie den Appetit mit Kräutern wie Katzenminze, Fenchelsamen, Ingwerwurzel, Ginseng, Gotu Kola, Papayablättern, Pfefferminzblättern, Palmetto Beeren, Löwenzahn, Teufelskralle, Melisse oder Schafgarbe. Verwenden Sie keinen Ginseng, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Nehmen Sie ein hochpotentes Multivitamin, um Mangelernährung zu verbessern, erhalten Sie viel Vitamin B, um den Appetit zu stimulieren, und nehmen Sie Zink und Kupfer, um Ihren Geschmackssinn zu verbessern. Verwenden Sie Kräuter und Ergänzungen nur mit der Zustimmung Ihres Arztes.
Schritt 4
Üben Sie leicht, um Ihren Appetit zu erhöhen. Versuchen Sie zu Fuß, bei Gelegenheit zum Radfahren, sanftem Yoga oder langsamem Schwimmen, um den Hunger zu stimulieren, ohne dabei überschüssige Kalorien zu verbrennen oder medizinische Beschwerden zu verschlimmern. Sport hilft Ihnen, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und erhöht auch den Hunger.
Schritt 5
Beenden Sie das Rauchen, was den Appetit verringert und das Risiko von Krebs und anderen tödlichen Komplikationen erhöht. Verzichten Sie auf Stimulanzien wie Koffein, Energy-Drinks und zuckerhaltige Speisen und Getränke, da diese den Appetit mindern und wenig Nährwert haben. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder geben Sie es vollständig ab. Suchtberatung für ernsteren Drogen- und Alkoholmissbrauch.
Tipps
- Trinken Sie dreimal täglich Milch oder Milchersatz, um benötigte Kalorien und Nährstoffe zu gewinnen. Iss Vollkornbrot, Brötchen, Makkaroni, Cracker, Cerealien und Suppen auf Sahnebasis. Cremige Suppen haben mehr Kalorien und Protein als Brühe-basierte Suppen. Snacks auf Avocados, Bananen, Pudding, Joghurt-Fruchtshakes und Nussbutter, die nahrhaft aber leicht verdaulich sind. Verwenden Sie probiotische Joghurts und Kefir, um gesunde Darmbakterien zu fördern.
