Führe Ganzkörpertraining durch und du wirst Kalorien verbrennen - aber nicht so viele wie einen Ellipsentrainer oder einen Step-Aerobic. Wenn Sie sich im Kreislauf bewegen, arbeiten Sie Ihre Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge, oft auf Krafttrainingsgeräten, ohne viel Ruhe zwischen den Übungen - in der Regel 15 bis 30 Sekunden.
Identifizierung
Du verbrennst 240 Kalorien in einer halben Stunde Training, wenn du 125 Pfund wiegst. Das geht auf 289 Kalorien, wenn Sie 155 wiegen und 355, wenn Sie 185 wiegen, gemäß Harvard Medical School.
Vergleiche
Circuit Training brennt weniger als mit einem Ellipsentrainer oder Durchführung von High-Impact-Step-Aerobic für eine halbe Stunde. Auf der elliptischen, ein 125-Pfund. Person verbrennt 270 Kalorien, ein 155-Pfund. Person 335 und ein 185-lb. Person 400. Durchführung von Step-Aerobic wird 300 Kalorien für ein 125-Pfund brennen. Person, 372 für ein 155 Pfund. Person und 444 für ein 185-Pfund. Person, nach Harvard.
Überlegungen
Circuit Training bietet eine effiziente Krafttraining Routine, aber es gibt Ihnen kein effektives aerobes Training, nach "Fitness ABC's", von Chuck Krautblatt und Charles Krautblatt. Sie verbessern nur Ihre kardiovaskuläre Fitness um 6 Prozent über einen Zeitraum von sechs Wochen mit moderaten Gewichten, die Sie mit 10 bis 15 Wiederholungen durchführen können.
