Manchmal ist deine Yogamatte ein rechteckiges Stück Gummi in einem Studio mit vier Wänden. Aber manchmal ist deine Yogamatte das Ufer des Pazifischen Ozeans, die Spur einer Canyonwanderung oder sogar der Sitz eines Rennrads.
Sie sehen, die Übung, körperliche Körperhaltungen (Asanas) zu machen, ist nur ein Teil des Yoga. Es ist ein wichtiger Aspekt zur Ausrichtung, Reparatur und Wiederherstellung unserer Körper, aber es ist nur ein Teil unserer Praxis. Yoga ist eine Erfahrung. Genauso kann es im orangefarbenen Schein eines Sonnenuntergangs oder unter den unendlichen Sternen eines Campingplatzes vorkommen.
Ich möchte gerne Yoga-Inspiration rund um meine Wohnung als Erinnerung platzieren. Ich klebte ein Lieblingszitat auf meinen Gefrierschrank, damit ich es jedes Mal sehen konnte, wenn ich nach meinem Kokosnuss-Bananen-Eis griff:
"Und vor allem, schau mit glitzernden Augen die ganze Welt um dich herum, weil die größten Geheimnisse immer an den unwahrscheinlichsten Orten verborgen sind. Diejenigen, die nicht an Magie glauben, werden sie niemals finden."
--Roald Dahl.
Ob er es wusste oder nicht, Dahl sprach über die Erfahrung von Yoga. So wie wir unseren Körper auf Gefühl und Stärke einstellen müssen, müssen wir unsere Augen und Herzen darauf einstellen, Magie zu sehen.
Ob Sie im sonnigen Kalifornien leben oder durch die Betonstraßen von New York gehen, Sie können Yoga von der Matte erleben. Es kann eine einfache Handlung sein: Ihren Barista zu schätzen oder Fremden zu grinsen, die Sie auf der Straße passieren (ein Training für die Seele). Es kann auch eine körperliche Übung sein, die den Körper neben Herz und Verstand stärkt.
Hier sind einige praktische und praktische Wege, wie Sie Yoga praktizieren können, ohne jemals eine Matte zu entrollen:
Aufstieg über alles
Manchmal, wenn wir mitten in den Dingen sind, ist es leicht, überwältigt zu werden und den Fokus zu verlieren. Verschieben Sie Ihre Perspektive, indem Sie über alles hinwegkommen - buchstäblich.
Ob es eine bergaufwärts gehende Sonnenuntergangswanderung oder ein Glute-Busting ist, 15 Treppen im Großstadtdschungel hinaufzusteigen, finden Sie Ihren Weg an die Spitze von etwas und betrachten Sie die Welt aus einer anderen Perspektive.
Ein einfacher Wechsel in der Art, wie wir Dinge sehen, kann wirklich Möglichkeiten eröffnen. Anstatt zu wünschen, dass die äußeren Umstände anders sind als sie sind, ändere stattdessen deine Meinung über sie. Erhebe dich über alles und entscheide dich dafür, in jeder Situation die Freude, Veränderung oder Gelegenheit zum Wachstum zu finden.
Erhöhe dich über die überwältigenden Ablenkungen von Texten, E-Mails und Menschen, die deine Aufmerksamkeit haben wollen. Schauen Sie auf alles und sehen Sie, wie klein alles ist, wenn Sie weit genug entfernt sind. Im Yoga nennen wir das "Vairagya" oder Nicht-Anhaftung.
Entferne dich von dem, was dich niederdrückt, und bemerke die Freiheit, die du findest. Sei offen für die Schönheit, die dir offenbart wird - höre auf, Gebäude oder Menschen zu betrachten. Sucht stattdessen nach Magie. Atmen Sie es ein. Bringen Sie es mit, wenn Sie in den Alltag zurückkehren.
Geh nach draussen. Trenne dich mit der Außenwelt, um dich mit dem Inneren zu verbinden. Bildnachweis: Courtesy Patricia Pena Anwesend sein
Schalten Sie Ihr Handy aus, wenn Sie mit Freunden und Familie zu Abend essen. Bringen Sie Ihren iPod nicht auf Ihren nächsten Outdoor-Lauf. Beseitige externe Ablenkungen und achte auf Empfindungen.
Geh raus und tu etwas. Machen Sie einen Spaziergang durch die Straßen der Stadt und beobachten Sie die Aktivität und Energie um Sie herum. Steig auf dein Fahrrad und hör auf deinen Atem und fühle deinen Herzschlag während du fährst. Anstatt zu versuchen, sich von dem abzulenken, was Sie beim Training erfahren, versuchen Sie stattdessen, sich mit ihm zu verbinden.
Wenn Sie schon dabei sind, nehmen Sie auch Ihre Umgebung auf. Erlaube dir, die Stärke deines Körpers und das Pochen deines Herzens zu fühlen. Atme Dankbarkeit dafür ein, was in deinem Leben gut läuft, und atme bewusst aus, was auch immer dich bedrückt. Auf diese Weise können Sie einen einfachen Lauf von einer Aufgabe zu einer absolut bewegenden Meditation machen.
Wenn wir aus dem Fitnessstudio kommen, können wir zum gegenwärtigen Moment werden und genießen, wo wir gerade sind, auch wenn es herausfordernd ist. Wir trainieren unseren Geist, um uns vollständig zu verbinden, und wir beginnen, das Alltägliche in das Göttliche zu verwandeln.
Sieh dir die Magie überall an
Steigen Sie auf ein Skateboard und fahren Sie den Bürgersteig entlang. Schnallen Sie sich Rollerblades an und fahren Sie so schnell wie möglich durch die Seitenstraßen. Bringe die Kinder auf den Spielplatz und setze sie zu einer Schaukel auf den Klettergerüsten.
Wir können viel von der Art und Weise lernen, wie Kinder durchs Leben gehen. Für sie ist eine Fahrt die Rutsche hinunter ein episches Abenteuer und ein Eimer voller Sand ist Stunden der Unterhaltung. Wir wurden vom Leben konditioniert, um uns auf das zu konzentrieren, was praktisch oder funktional ist, und wir haben vergessen, wie man die Magie sieht, die um uns herum ist.
Die Welt hat sich seit jenen Kindheitstagen nicht verändert, als eine Pappschachtel zu einem Raumschiff oder U-Boot wurde. Das einzige, was sich verändert hat, sind unsere Wahrnehmungen. Wir haben unseren Blick auf das Literale beschränkt. Wir müssen unsere Augen umschulen, um das Raumschiff in der Pappschachtel zu sehen.
Einstein sagte: "Es gibt nur zwei Möglichkeiten, wie du dein Leben leben kannst. Einer ist, als wäre nichts ein Wunder. Der andere ist, als wäre alles ein Wunder."
Nach meiner Erfahrung ist letzteres ein freudiger und erfüllender Ansatz. Also harken Sie Ihren Garten (praktisch) und machen Sie eine Kanonenkugel in den Blätterhaufen (magisch). Stimmen Sie Ihre Augen, um die Wunder zu sehen, und Ihr Herz, um die Freuden zu umfassen, und die Welt wird jeden Tag ein wenig magischer werden.
Was denken Sie?
Trainierst du Yoga innerhalb und außerhalb des Studios? Wie verbindest du dich mit deiner Umgebung und "sei präsent"? Wie zentrierst du dich, wenn das Leben überwältigend wird? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
Elise Molinelli ist eine innovative und inspirierende Geist-Körper-Professionalistin. Sie ist die Gründerin von EliseJoanFitness.com, einer bahnbrechenden Website, die es Mitgliedern erlaubt, Videos in Yoga, Fitness und Barre zu kombinieren, um maßgeschneiderte Workouts und Yoga-Flows zu erstellen und ihre Favoriten als Playlists zu speichern. Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.
